Manual de Garmin LILY

Introducción

Consulta la guía Información importante sobre el producto y seguridad que se incluye en la caja del producto para ver advertencias e información importante.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.

Configuración del dispositivo
Antes de poder utilizar el dispositivo, debes conectarlo a una fuente de alimentación para encenderlo.
Para utilizar el dispositivo Lily, debes configurarlo mediante un smartphone o un ordenador. Si utilizas un smartphone, el dispositivo debe vincularse directamente a través de la aplicación Garmin Connect^™, en lugar de hacerlo desde la configuración de Bluetooth^® de tu smartphone.

1. Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala la aplicación Garmin Connect.
2. Pinza el clip de carga .
   
3. Alinea el clip con los contactos de la parte posterior del dispositivo
4. Conecta el cable USB a una fuente de alimentación para encender el dispositivo. Aparecerá Hello! cuando el dispositivo se encienda.
   
5. Selecciona una opción para añadir tu dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect, desde el menú o , selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
  Tras vincularlo correctamente, aparecerá un mensaje y el dispositivo se sincronizará automáticamente con tu smartphone.

Encendido y apagado del dispositivo
El dispositivo Lily se activa automáticamente cuando interactúas con él.

1. Para encender la pantalla, selecciona una opción:
   • Gira y levanta la muñeca hacia el cuerpo.
   • Toca dos veces la pantalla táctil .
     
2. Para apagar la pantalla, gira la muñeca alejándola del cuerpo. NOTA: la pantalla se apaga cuando no se está utilizando. Cuando la pantalla está apagada, el dispositivo sigue activo y grabando datos.

Visualización de menús y widgets

• Desde la pantalla del reloj, pulsa para ver el menú principal.
  
• Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia abajo para ver el menú de controles.
  
• Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia la izquierda o la derecha para ver los widgets.
  

Opciones de menú
Puedes pulsar para ver el menú.
SUGERENCIA: desliza el dedo para desplazarte por las opciones del menú.

	Muestra las opciones de actividad cronometrada.
	Muestra las opciones de la pantalla del reloj.
	Muestra las opciones de alarma, cronómetro y temporizador.
	Muestra la configuración del dispositivo.

Cómo llevar el dispositivo

• Lleva el dispositivo por encima del hueso de la muñeca.
  NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado, pero cómodo. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas, el dispositivo no debe moverse mientras corres o haces ejercicio. Para obtener lecturas del pulsioxímetro, debes permanecer quieto.
  
  NOTA: el sensor óptico se encuentra en la parte posterior del dispositivo.
• ConsultaResolución de problemas para obtener más información sobre la frecuencia cardiaca en la muñeca.
• ConsultaSugerencias para datos erráticos del pulsioxímetro para obtener más información sobre el sensor del pulsioxímetro.
• Para obtener más información sobre la precisión, visita garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el cuidado y el uso del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.

Widgets

El dispositivo viene precargado con widgets que ofrecen información de un vistazo. Puede deslizar el dedo por la pantalla táctil para desplazarse por los widgets. Algunos widgets requieren un smartphone vinculado.
NOTA: Puede utilizar la aplicación Garmin Connect para añadir o eliminar widgets.

Hora y fecha	La hora y la fecha actuales. La hora y la fecha se configuran automáticamente cuando el dispositivo se sincroniza con su cuenta de Garmin Connect.
	El número total de pasos realizados y su objetivo para el día. El dispositivo aprende y le propone un nuevo objetivo de pasos para cada día.
	El total de minutos de intensidad y su objetivo para la semana.
	La distancia recorrida en kilómetros o millas durante el día.
	La cantidad total de calorías quemadas durante el día, incluidas las calorías activas y las de reposo.
	Su frecuencia cardiaca actual en latidos por minuto (bpm) y el promedio de frecuencia cardiaca en reposo de siete días.
	Su nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca mientras está inactivo para calcular su nivel de estrés. Un número más bajo indica un nivel de estrés más bajo.
	Su nivel de energía actual de Body Battery™. El dispositivo calcula sus reservas de energía actuales en función de los datos de sueño, estrés y actividad. Un número más alto indica una mayor reserva de energía.
	Le permite tomar una lectura manual del pulsioxímetro.
	La temperatura actual y el pronóstico del tiempo de un smartphone vinculado.
	Las próximas citas de su calendario de smartphone.
	Las notificaciones de su smartphone, incluidas las llamadas, los mensajes de texto, las actualizaciones de las redes sociales y mucho más, en función de la configuración de notificaciones de su smartphone.
	La cantidad total de agua consumida y su objetivo para el día.
	Controles para el reproductor de música en su smartphone.
	Su frecuencia respiratoria actual en respiraciones por minuto y el promedio de siete días. El dispositivo mide su frecuencia respiratoria mientras está inactivo para detectar cualquier actividad respiratoria inusual, así como cómo cambia en relación con el estrés.
Salud femenina	Estado de su ciclo menstrual mensual actual. Puede ver y registrar sus síntomas diarios. También puede realizar un seguimiento de su embarazo con actualizaciones semanales e información sobre salud.
Estadísticas de salud	Un resumen dinámico de sus estadísticas de salud actuales. Las mediciones incluyen la frecuencia cardiaca, el estrés y el nivel de Body Battery.
Mi día	Un resumen dinámico de su actividad hoy. Las métricas incluyen los pasos, los minutos de intensidad y las calorías quemadas.

Objetivo de pasos
Su dispositivo crea un objetivo de pasos diario automáticamente, en función de sus niveles de actividad anteriores. A medida que se mueve durante el día, el dispositivo registra su progreso hacia su objetivo diario . Su dispositivo comienza con un objetivo predeterminado de 7500 pasos por día.

Si elige no utilizar la función de objetivo automático, puede desactivarla y establecer un objetivo de pasos personalizado en su cuenta de Garmin Connect (Configuración de seguimiento de la actividad, ).

Barra de movimiento
Estar sentado durante períodos prolongados de tiempo puede desencadenar cambios indeseables en el estado metabólico. La barra de movimiento le recuerda que debe seguir moviéndose. Después de una hora de inactividad, aparece la barra de movimiento . Aparecen segmentos adicionales después de cada 15 minutos de inactividad.

Puede restablecer la barra de movimiento caminando una corta distancia.

Minutos de intensidad
Para mejorar su salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos por semana de actividad de intensidad vigorosa, como correr.
El dispositivo controla la intensidad de su actividad y realiza un seguimiento del tiempo que pasa participando en actividades de intensidad moderada a vigorosa (se requieren datos de frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad vigorosa). Puede trabajar para alcanzar su objetivo semanal de minutos de intensidad participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a vigorosa. El dispositivo añade la cantidad de minutos de actividad moderada con la cantidad de minutos de actividad vigorosa. El total de minutos de intensidad vigorosa se duplica cuando se añade.

Cómo obtener minutos de intensidad
Su dispositivo Lily calcula los minutos de intensidad comparando sus datos de frecuencia cardiaca con su frecuencia cardiaca en reposo promedio. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad moderada analizando sus pasos por minuto.

• Inicie una actividad cronometrada para obtener el cálculo más preciso de los minutos de intensidad.
• Haga ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o vigorosa.
• Lleve puesto su dispositivo todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.

Cómo mejorar la precisión de las calorías
El dispositivo muestra una estimación de sus calorías totales quemadas para el día actual. Puede mejorar la precisión de este cálculo caminando a paso ligero o corriendo al aire libre durante 15 minutos.

1. Deslice el dedo para ver la pantalla de calorías.
2. Seleccione .
   NOTA: aparece cuando es necesario calibrar las calorías. Este proceso de calibración solo debe completarse una vez. Si ya ha registrado una caminata o carrera cronometrada, es posible que no aparezca.
3. Siga las instrucciones que aparecen en pantalla.

Widget de estadísticas de salud
El widget Estadísticas de salud proporciona una vista rápida de sus datos de salud. Este es un resumen dinámico que se actualiza durante todo el día. Las métricas incluyen su frecuencia cardiaca, nivel de estrés y nivel de Body Battery.
NOTA: Puede seleccionar cada métrica para ver información adicional.

Body Battery
Su dispositivo analiza la variabilidad de su frecuencia cardiaca, el nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos de actividad para determinar su nivel general de Body Battery. Al igual que un indicador de gasolina en un automóvil, indica la cantidad de energía de reserva disponible. El rango de nivel de Body Battery es de 0 a 100, donde de 0 a 25 es energía de reserva baja, de 26 a 50 es energía de reserva media, de 51 a 75 es energía de reserva alta y de 76 a 100 es energía de reserva muy alta.
Puede sincronizar su dispositivo con su cuenta de Garmin Connect para ver su nivel de Body Battery más actualizado, las tendencias a largo plazo y detalles adicionales (Consejos para mejorar los datos de Body Battery).

Visualización del widget de Body Battery
El widget de Body Battery muestra su nivel actual de Body Battery.

1. Deslice el dedo para ver el widget de Body Battery.
2. Toque la pantalla táctil para ver el gráfico de Body Battery.
   El gráfico muestra su actividad reciente de Body Battery y los niveles altos y bajos de las últimas ocho horas.

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
Su dispositivo analiza la variabilidad de su frecuencia cardiaca mientras está inactivo para determinar su estrés general. El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la nutrición y el estrés general de la vida influyen en su nivel de estrés. El rango de nivel de estrés es de 0 a 100, donde de 0 a 25 es un estado de reposo, de 26 a 50 es estrés bajo, de 51 a 75 es estrés medio y de 76 a 100 es un estado de estrés alto. Conocer su nivel de estrés puede ayudarle a identificar los momentos estresantes a lo largo de su día. Para obtener los mejores resultados, debe usar el dispositivo mientras duerme.
Puede sincronizar su dispositivo con su cuenta de Garmin Connect para ver su nivel de estrés durante todo el día, las tendencias a largo plazo y detalles adicionales.

Visualización del widget de nivel de estrés
El widget de nivel de estrés muestra su nivel de estrés actual.

1. Deslice el dedo para ver el widget de nivel de estrés.
2. Toque la pantalla táctil para comenzar un ejercicio de respiración guiada (Uso del temporizador de relajación).

Uso del temporizador de relajación
Puede utilizar el temporizador de relajación para realizar un ejercicio de respiración guiada.

1. Deslice el dedo para ver el widget de nivel de estrés.
2. Toque la pantalla táctil.
3. Seleccione para iniciar el temporizador de relajación.
4. Siga las instrucciones que aparecen en pantalla.
   El dispositivo vibra, indicándole que inhale o exhale (Configuración del nivel de vibración).

Visualización del widget de frecuencia cardiaca
El widget de frecuencia cardiaca muestra su frecuencia cardiaca actual en latidos por minuto (bpm). Para obtener más información sobre la precisión de la frecuencia cardiaca, vaya a garmin.com/ataccuracy.

1. Deslice el dedo para ver el widget de frecuencia cardiaca.
   El widget muestra su frecuencia cardiaca actual y su valor promedio de frecuencia cardiaca en reposo (FCR) de los últimos 7 días.
2. Toque la pantalla táctil para ver el gráfico de frecuencia cardiaca.
   El gráfico muestra su actividad reciente de frecuencia cardiaca y la frecuencia cardiaca alta y baja de las últimas cuatro horas.

Uso del widget de seguimiento de la hidratación
El widget de seguimiento de la hidratación muestra su ingesta de líquidos y su objetivo de hidratación diario.

1. Deslice el dedo para ver el widget de hidratación.
2. Seleccione por cada porción de líquido que consuma (1 taza, 8 oz. o 250 ml).
   SUGERENCIA: Puede personalizar la configuración de hidratación, como las unidades utilizadas y el objetivo diario, en su cuenta de Garmin Connect.
   SUGERENCIA: Puede establecer un recordatorio de hidratación (Configuración de una alerta de hidratación).

Seguimiento del ciclo menstrual
Su ciclo menstrual es una parte importante de su salud. Puede obtener más información y configurar esta función en la configuración de Estadísticas de salud de la aplicación Garmin Connect.

• Seguimiento y detalles del ciclo menstrual
• Síntomas físicos y emocionales
• Predicciones del período y la fertilidad
• Información sobre salud y nutrición

NOTA: Puede utilizar la aplicación Garmin Connect para añadir y eliminar widgets.

Seguimiento del embarazo
La función de seguimiento del embarazo muestra actualizaciones semanales sobre su embarazo y proporciona información sobre salud y nutrición. Puede utilizar su dispositivo para registrar los síntomas físicos y emocionales, las lecturas de glucosa en sangre y el movimiento del bebé (Registro de la información de su embarazo). Puede obtener más información y configurar esta función en la configuración de Estadísticas de salud de la aplicación Garmin Connect.

Registro de la información de su embarazo
Antes de poder registrar su información, debe configurar el seguimiento del embarazo en la aplicación Garmin Connect.

1. Deslice el dedo para ver el widget de seguimiento de la salud femenina.
   
2. Toque la pantalla táctil.
3. Seleccione una opción:

• Seleccione Síntomas para registrar sus síntomas físicos, estado de ánimo y más.
• Seleccione Glucosa en sangre para registrar sus niveles de glucosa antes y después de las comidas y antes de acostarse.
• Seleccione Movimiento para usar un cronómetro o un temporizador para registrar los movimientos del bebé.

4. Siga las instrucciones que aparecen en pantalla.

Control de la reproducción de música
El widget de control de música le permite controlar la música en su smartphone mediante su dispositivo Lily. El widget controla la aplicación de reproductor multimedia activa o más recientemente activa en su smartphone. Si no hay ningún reproductor multimedia activo, el widget no muestra la información de la pista y debe iniciar la reproducción desde su teléfono.

1. En su smartphone, comience a reproducir una canción o lista de reproducción.
2. En su dispositivo Lily, deslice el dedo para ver el widget de control de música.

Visualización de notificaciones
Cuando su dispositivo está vinculado con la aplicación Garmin Connect, puede ver las notificaciones de su smartphone en su dispositivo, como mensajes de texto y correos electrónicos.

1. Deslice el dedo para ver el widget de notificaciones.
2. Seleccione una notificación.
   SUGERENCIA: Deslice el dedo para ver notificaciones más antiguas.
3. Toque la pantalla táctil y seleccione para descartar la notificación.

Respuesta a un mensaje de texto
NOTA: Esta función solo está disponible para smartphones Android^™.
Cuando recibe una notificación de mensaje de texto en su dispositivo Lily, puede enviar una respuesta rápida seleccionándola de una lista de mensajes.
NOTA: Esta función envía mensajes de texto utilizando su teléfono. Pueden aplicarse límites y cargos regulares de mensajes de texto. Póngase en contacto con su proveedor de servicios móviles para obtener más información.

1. Deslice el dedo para ver el widget de notificaciones.
2. Seleccione una notificación de mensaje de texto.
3. Toque la pantalla táctil para ver las opciones de notificación.
4. Seleccione .
5. Seleccione un mensaje de la lista.
   Su teléfono envía el mensaje seleccionado como un mensaje de texto.

Entrenamiento

Grabar una actividad cronometrada
Puedes grabar una actividad cronometrada, que se puede guardar y enviar a tu cuenta de Garmin Connect.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona .
3. Selecciona una actividad.
   NOTA: Puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para añadir o eliminar actividades cronometradas (Personalización de las opciones de actividad).
4. Si es necesario, selecciona para personalizar las pantallas de datos o las opciones de actividad.
5. Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador de actividad.
6. Comienza tu actividad.
   SUGERENCIA: Puedes tocar dos veces la pantalla táctil para detener y reanudar el temporizador de actividad.
7. Cuando hayas terminado la actividad, toca dos veces la pantalla táctil para detener el temporizador.
8. Selecciona una opción:

• Selecciona para guardar la actividad.
• Selecciona > para eliminar la actividad.
• Selecciona para reanudar la actividad.

Grabar una actividad con GPS conectado
Puedes conectar el dispositivo a tu smartphone para registrar datos de GPS de tu actividad de paseo, carrera o ciclismo.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona .
3. Selecciona , o .
4. Abre la aplicación Garmin Connect.
   NOTA: Si no puedes conectar el dispositivo a tu smartphone, puedes seleccionar para continuar con la actividad. No se registrarán los datos de GPS.

5. Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador de actividad.
6. Comienza tu actividad. Tu teléfono debe estar dentro del alcance durante la actividad.
7. Cuando hayas terminado la actividad, toca dos veces la pantalla táctil para detener el temporizador de actividad.
8. Selecciona una opción:
   • Selecciona para guardar la actividad.
   • Selecciona > para eliminar la actividad.
   • Selecciona para reanudar la actividad.

Grabar una actividad de entrenamiento de fuerza
Puedes registrar series durante una actividad de entrenamiento de fuerza. Una serie son varias repeticiones de un mismo movimiento.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona > .
3. Selecciona para configurar el conteo de repeticiones y la detección automática de series.
4. Selecciona el interruptor para activar Conteo de repeticiones y Serie automática.
5. Pulsa para volver a la pantalla del temporizador de actividad.
6. Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador de actividad.
7. Comienza tu primera serie. El dispositivo cuenta tus repeticiones.
8. Desliza el dedo para ver pantallas de datos adicionales (opcional).
9. Pulsa para finalizar una serie.
   NOTA: Si es necesario, desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para editar tu conteo de repeticiones.
10. Selecciona para iniciar el temporizador de descanso. Aparecerá un temporizador de descanso.
11. Pulsa para comenzar la siguiente serie.
12. Repite los pasos del 9 al 11 hasta que completes tu actividad.
13. Cuando hayas terminado la actividad, toca dos veces la pantalla táctil para detener el temporizador de actividad.
14. Selecciona una opción:
    • Selecciona para guardar la actividad.
    • Selecciona > para eliminar la actividad.
    • Selecciona para reanudar la actividad.

Consejos para registrar actividades de entrenamiento de fuerza

• No mires el dispositivo mientras realizas las repeticiones.
  Debes interactuar con el dispositivo al principio y al final de cada serie, y durante los descansos.
• Concéntrate en tu forma mientras realizas las repeticiones.
• Realiza ejercicios con peso corporal o con peso libre.
• Realiza repeticiones con un rango de movimiento amplio y constante.
  Cada repetición se cuenta cuando el brazo que lleva el dispositivo vuelve a la posición inicial.
  NOTA: Es posible que no se cuenten los ejercicios de piernas.
• Activa la detección automática de series para iniciar y detener las series.
• Guarda y envía tu actividad de entrenamiento de fuerza a tu cuenta de Garmin Connect.
  Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad.

Grabar una actividad de natación
NOTA: Los datos de frecuencia cardiaca no se muestran durante la natación. Puedes ver los datos de frecuencia cardiaca en la actividad guardada en la aplicación Garmin Connect.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona > .
3. Selecciona el tamaño de la piscina.
4. Selecciona .
5. Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador de actividad.
   El dispositivo registra los datos de la actividad solo mientras el temporizador de actividad está en funcionamiento.
6. Comienza tu actividad.
   El dispositivo muestra tu distancia e intervalos de natación, o la longitud de la piscina.
7. Cuando hayas terminado la actividad, toca dos veces la pantalla táctil para detener el temporizador de actividad.
8. Selecciona una opción:

• Selecciona para guardar la actividad.
• Selecciona > para eliminar la actividad.
• Selecciona para reanudar la actividad.

Configurar alertas de natación

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona > > > Alerts (Alertas).
3. Selecciona Time (Tiempo), Distance (Distancia) o Calories (Calorías) para personalizar cada alerta.
4. Selecciona el interruptor para activar cada alerta.

Calibrar la distancia de la cinta de correr
Para registrar distancias más precisas en tus carreras en cinta de correr, puedes calibrar la distancia de la cinta después de correr al menos 1,5 km (1 milla) en una cinta. Si utilizas diferentes cintas de correr, puedes calibrar manualmente la distancia de la cinta en cada cinta o después de cada carrera.

1. Inicia una actividad en cinta de correr (Grabar una actividad cronometrada).
2. Corre en la cinta de correr hasta que tu dispositivo Lily registre al menos 1,5 km (1 mi.).
3. Cuando hayas terminado de correr, selecciona .
4. Comprueba la pantalla de la cinta de correr para ver la distancia recorrida.
5. Selecciona una opción:
   • • Para calibrar por primera vez, toca la pantalla táctil e introduce la distancia de la cinta de correr en tu dispositivo.
   • • Para calibrar manualmente después de la primera calibración, selecciona e introduce la distancia de la cinta de correr en tu dispositivo.

Funciones de frecuencia cardiaca

El dispositivo Lily le permite ver los datos de frecuencia cardiaca basados en la muñeca.

	Monitoriza la saturación de oxígeno en la sangre. Conocer su saturación de oxígeno puede ayudarle a determinar cómo se está adaptando su cuerpo al ejercicio y al estrés. NOTA: El sensor del pulsioxímetro se encuentra en la parte posterior del dispositivo.
	Muestra su VO2 máximo actual, que es una indicación del rendimiento deportivo y debería aumentar a medida que mejora su nivel de forma física.
	Le avisa cuando su frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un cierto número de pulsaciones por minuto tras un periodo de inactividad.

Configuración del monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca
Pulse para ver el menú y seleccione .
Estado: le permite activar o desactivar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
Alertas de FC: le permite configurar el dispositivo para que le avise cuando su frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un umbral establecido tras un periodo de inactividad (Configuración de una alerta de frecuencia cardiaca anómala).
Pulsioximetría durante el sueño: le permite configurar su dispositivo para que registre las lecturas del pulsioxímetro mientras está inactivo durante el día o de forma continua mientras duerme. (Activación del seguimiento del sueño con el pulsioxímetro)

Pulsioxímetro
El dispositivo Lily tiene un pulsioxímetro en la muñeca para medir la saturación de oxígeno en sangre. Conocer su saturación de oxígeno puede ayudarle a determinar cómo se está adaptando su cuerpo al ejercicio y al estrés. El dispositivo mide su nivel de oxígeno en sangre proyectando luz sobre la piel y comprobando cuánta luz se absorbe. Esto se conoce como SpO₂.
En el dispositivo, las lecturas del pulsioxímetro aparecen como un porcentaje de SpO₂. En su cuenta de Garmin Connect, puede ver detalles adicionales sobre las lecturas del pulsioxímetro, incluidas las tendencias durante varios días (Activación del seguimiento del sueño con el pulsioxímetro). Para obtener más información sobre la precisión del pulsioxímetro, visite garmin.com/ataccuracy.

Obtención de lecturas del pulsioxímetro
Puede iniciar manualmente una lectura del pulsioxímetro en su dispositivo en cualquier momento. La precisión de estas lecturas puede variar en función de su flujo sanguíneo, la colocación del dispositivo en su muñeca y su quietud (Consejos para datos erráticos del pulsioxímetro).

1. Lleve el dispositivo por encima del hueso de la muñeca.
   El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
2. Desliza el dedo para ver el widget del pulsioxímetro.
3. Mantenga el brazo que lleva el dispositivo a la altura del corazón mientras el dispositivo lee su saturación de oxígeno en sangre.
4. Quédese quieto.

El dispositivo muestra su saturación de oxígeno como un porcentaje.
NOTA: Puede activar y ver los datos del sueño del pulsioxímetro en su cuenta de Garmin Connect (Activación del seguimiento del sueño con el pulsioxímetro).

Activación del seguimiento del sueño con el pulsioxímetro
Antes de poder utilizar el seguimiento del sueño con el pulsioxímetro, debe configurar su dispositivo Lily como su dispositivo principal de seguimiento de actividad en su cuenta de Garmin Connect (Configuración de seguimiento de actividad).
Puede configurar el dispositivo para que mida continuamente su nivel de oxígeno en sangre, o SpO2, hasta 4 horas durante su ventana de sueño definidaConsejos para datos erráticos del pulsioxímetro.
NOTA: Las posiciones inusuales para dormir pueden causar lecturas de SpO2 durante el sueño anormalmente bajas.

1. Pulse para ver el menú.
2. Seleccione > > Pulsioximetría durante el sueño.
3. Seleccione el interruptor de alternancia para activar el seguimiento.

Acerca de las estimaciones de VO2 máx.
El VO2 máx. es el volumen máximo de oxígeno (en mililitros) que puede consumir por minuto por kilogramo de peso corporal a su máximo rendimiento. En términos sencillos, el VO2 máx. es una indicación del rendimiento deportivo y debería aumentar a medida que mejora su nivel de forma física.
En el dispositivo, su estimación de VO2 máx. aparece como un número y una descripción. En su cuenta de Garmin Connect, puede ver detalles adicionales sobre su estimación de VO2 máx., incluida su edad según la forma física. Su edad según la forma física le da una idea de cómo se compara su forma física con la de una persona del mismo sexo y diferente edad. A medida que hace ejercicio, su edad según la forma física puede disminuir con el tiempo.
Los datos de VO2 máx. son proporcionados por Firstbeat Analytics. El análisis de VO2 máx. se proporciona con el permiso de The Cooper Institute^®. Para obtener más información, consulte el apéndice (Clasificaciones estándar de VO2 máx.) y visite www.CooperInstitute.org.

Obtención de su estimación de VO2 máx.
El dispositivo requiere datos de frecuencia cardiaca en la muñeca y una caminata a paso ligero o una carrera cronometrada de 15 minutos para mostrar su estimación de VO2 máx.

1. Pulse para ver el menú.
2. Seleccione > .
   Si ya ha registrado una caminata a paso ligero o una carrera de 15 minutos, puede que aparezca su estimación de VO2 máx. El dispositivo actualiza su estimación de VO2 máx. cada vez que completa una caminata o una carrera cronometrada.
3. Siga las instrucciones que aparecen en pantalla para obtener su estimación de VO2 máx.
   Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
4. Para iniciar manualmente una prueba de VO2 máx. para obtener una estimación actualizada, toque su lectura actual y siga las instrucciones.
   El dispositivo se actualizará con su nueva estimación de VO2 máx.

Configuración de una alerta de frecuencia cardiaca anómala

Esta función solo le avisa cuando su frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un cierto número de pulsaciones por minuto, según lo seleccionado por el usuario, tras un periodo de inactividad. Esta función no le notifica ninguna posible afección cardiaca y no está destinada a tratar ni diagnosticar ninguna afección o enfermedad médica. Consulte siempre a su proveedor de atención médica para cualquier problema relacionado con el corazón.

1. Pulse para ver el menú.
2. Seleccione > > Alertas de FC.
3. Seleccione Alerta alta o Alerta baja.
4. Seleccione un valor de umbral de frecuencia cardiaca.
5. Seleccione.
   Cada vez que supere o caiga por debajo del valor personalizado, aparecerá un mensaje y el dispositivo vibrará.

Relojes

Uso del despertador

1. Configure las horas y las frecuencias del despertador en su cuenta de Garmin Connect (Configuración de alertas).
2. Pulse para ver el menú.
3. Seleccione > .
4. Deslice el dedo para desplazarse por las alarmas.
5. Seleccione una alarma para activarla o desactivarla.

Uso del cronómetro

1. Pulse para ver el menú.
2. Seleccione > .
3. Toque dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
4. Toque dos veces la pantalla táctil para detener el temporizador.
5. Si es necesario, seleccione para restablecer el temporizador.

Inicio del temporizador de cuenta atrás

1. Pulse para ver el menú.
2. Seleccione > .
3. Si es necesario, seleccione para configurar la hora.
4. Toque dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
5. Si es necesario, toque dos veces la pantalla táctil para pausar y reanudar el temporizador.
6. Si es necesario, seleccione para restablecer el temporizador.

Funciones de Bluetooth Connected

El dispositivo Lily tiene varias funciones de Bluetooth Connected para su smartphone compatible mediante la aplicación Garmin Connect.
Notificaciones: le avisa de las notificaciones de su smartphone, incluidas las llamadas, los mensajes de texto, las actualizaciones de redes sociales, las citas del calendario y mucho más, según la configuración de notificaciones de su smartphone.
LiveTrack: permite a amigos y familiares seguir sus carreras y actividades de entrenamiento en tiempo real. Puede invitar a seguidores mediante correo electrónico o redes sociales, lo que les permite ver sus datos en directo en una página de seguimiento de Garmin Connect.
Actualizaciones meteorológicas: muestra la temperatura actual y la previsión meteorológica de su smartphone.
Controles de música: le permite controlar el reproductor de música de su smartphone.
Buscar mi teléfono: localiza su smartphone perdido que está vinculado con su dispositivo Lily y que se encuentra actualmente dentro del alcance.
Buscar mi dispositivo: localiza su dispositivo Lily perdido que está vinculado con su smartphone y que se encuentra actualmente dentro del alcance.
Cargas de actividad: envía automáticamente su actividad a la aplicación Garmin Connect en cuanto abre la aplicación.
Actualizaciones de software: su dispositivo descarga e instala de forma inalámbrica la última actualización de software.

Gestión de notificaciones
Puede utilizar su smartphone compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en su dispositivo Lily.
Seleccione una opción:

• Si está utilizando un dispositivo iPhone^®, vaya a la configuración de notificaciones de iOS^® para seleccionar los elementos que se mostrarán en el dispositivo.
• Si está utilizando un smartphone Android, desde la aplicación Garmin Connect, seleccioneSettings (Ajustes) > Notifications (Notificaciones).

Localización de un smartphone perdido
Puede utilizar esta función para ayudar a localizar un smartphone perdido que esté vinculado mediante la tecnología Bluetooth y que se encuentre actualmente dentro del alcance.

1. Desde la esfera del reloj, deslice el dedo hacia abajo para ver el menú de controles.
2. Seleccione .
   El dispositivo Lily empieza a buscar su smartphone vinculado. Suena una alerta audible en su smartphone y la intensidad de la señal de Bluetooth aparece en la pantalla del dispositivo Lily. La intensidad de la señal de Bluetooth aumenta a medida que se acerca a su smartphone.

Recepción de una llamada telefónica entrante
Cuando recibe una llamada telefónica en su smartphone conectado, el dispositivo Lily muestra el nombre o el número de teléfono de la persona que llama.

• Para aceptar la llamada, seleccione.
  NOTA: Para hablar con la persona que llama, debe utilizar su smartphone conectado.
• Para rechazar la llamada, seleccione .
• Para rechazar la llamada y enviar inmediatamente una respuesta de mensaje de texto, seleccione , y seleccione un mensaje de la lista.
  NOTA: Esta función solo está disponible si su dispositivo está conectado a un smartphone Android.

Uso del modo No molestar
Puede utilizar el modo no molestar para desactivar las notificaciones, los gestos y las alertas. Por ejemplo, puede utilizar este modo mientras duerme o ve una película.
NOTA: En su cuenta de Garmin Connect, puede configurar el dispositivo para que entre automáticamente en el modo no molestar durante sus horas normales de sueño. Puede configurar sus horas normales de sueño en la configuración de usuario de su cuenta de Garmin Connect (Configuración de usuario).

1. Desde la esfera del reloj, deslice el dedo hacia abajo para ver el menú de controles.
   NOTA: Puede añadir opciones al menú de controles (Personalización del menú de controles).
2. Seleccione .

Garmin Connect

Puede conectar con sus amigos en su cuenta de Garmin Connect. Su cuenta de Garmin Connect le brinda las herramientas para realizar un seguimiento, analizar, compartir y animarse mutuamente. Registre los eventos de su estilo de vida activo, incluyendo carreras, caminatas, paseos en bicicleta, natación, excursiones y más.
Puede crear su cuenta gratuita de Garmin Connect cuando vincule su dispositivo con su teléfono usando la aplicación Garmin Connect, o puede ir a www.garminconnect.com.
Realice un seguimiento de su progreso: Puede realizar un seguimiento de sus pasos diarios, unirse a una competencia amistosa con sus conexiones y cumplir sus objetivos.
Almacene sus actividades: Después de completar y guardar una actividad cronometrada con su dispositivo, puede cargar esa actividad a su cuenta de Garmin Connect y conservarla todo el tiempo que desee.
Analice sus datos: Puede ver información más detallada sobre su actividad, incluyendo tiempo, distancia, frecuencia cardiaca, calorías quemadas y reportes personalizables.

Comparta sus actividades: Puede conectar con amigos para seguir las actividades de los demás o publicar enlaces a sus actividades en sus sitios de redes sociales favoritos.
Administre su configuración: Puede personalizar su dispositivo y la configuración de usuario en su cuenta de Garmin Connect.

Garmin Move IQ^™
Cuando sus movimientos coinciden con patrones de ejercicio familiares, la función Move IQ detecta automáticamente el evento y lo muestra en su línea de tiempo. Los eventos de Move IQ muestran el tipo de actividad y la duración, pero no aparecen en su lista de actividades o en la sección de noticias.
La función Move IQ puede iniciar automáticamente una actividad cronometrada para caminar y correr usando los umbrales de tiempo que establezca en la aplicación Garmin Connect. Estas actividades se agregan a su lista de actividades.

GPS conectado
Con la función GPS conectado, su dispositivo usa la antena GPS en su teléfono inteligente para registrar datos de GPS para actividades de caminata, carrera o bicicleta (Grabación de una actividad con GPS conectado). Los datos de GPS, incluyendo ubicación, distancia y velocidad, aparecen en los detalles de la actividad en su cuenta de Garmin Connect.
El GPS conectado también se usa para las funciones de asistencia y LiveTrack.
NOTA: Para usar la función GPS conectado, habilite los permisos de la aplicación para teléfonos inteligentes para compartir siempre la ubicación con la aplicación Garmin Connect.

Funciones de seguimiento y seguridad

Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe depender de ellas como método principal para obtener asistencia de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se comunica con los servicios de emergencia en su nombre.
El dispositivo Lily tiene funciones de seguimiento y seguridad que se deben configurar con la aplicación Garmin Connect.
AVISO
Para usar estas funciones, debe estar conectado a la aplicación Garmin Connect usando la tecnología Bluetooth. Puede ingresar contactos de emergencia en su cuenta de Garmin Connect.
Para obtener más información sobre las funciones de seguimiento y seguridad, vaya a www.garmin.com/safety.
Asistencia: Le permite enviar un mensaje automatizado con su nombre, enlace de LiveTrack y ubicación GPS a sus contactos de emergencia.
LiveTrack: Permite a amigos y familiares seguir sus carreras y actividades de entrenamiento en tiempo real. Puede invitar a seguidores usando correo electrónico o redes sociales, lo que les permite ver sus datos en vivo en una página web.

Seguimiento del sueño
Mientras está durmiendo, el dispositivo detecta automáticamente su sueño y monitorea su movimiento durante sus horas normales de sueño. Puede establecer sus horas normales de sueño en la configuración de usuario en su cuenta de Garmin Connect. Las estadísticas del sueño incluyen el total de horas de sueño, los niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puede ver sus estadísticas de sueño en su cuenta de Garmin Connect.
NOTA: Las siestas no se agregan a sus estadísticas de sueño. Puede usar el modo no molestar para desactivar las notificaciones y alertas, con la excepción de las alarmas (Usar el modo no molestar).

Sincronizar sus datos con la aplicación Garmin Connect
Su dispositivo sincroniza automáticamente los datos con la aplicación Garmin Connect cada vez que abre la aplicación. Su dispositivo sincroniza periódicamente los datos con la aplicación Garmin Connect automáticamente. También puede sincronizar manualmente sus datos en cualquier momento.

1. Acerque el dispositivo a su teléfono inteligente.
2. Abra la aplicación Garmin Connect.
   SUGERENCIA: La aplicación puede estar abierta o ejecutándose en segundo plano.
3. Presione para ver el menú.
4. Seleccione > > Sync (Sincronizar).
5. Espere mientras se sincronizan sus datos.
6. Vea sus datos actuales en la aplicación Garmin Connect.

Sincronizar sus datos con su computadora
Antes de que pueda sincronizar sus datos con la aplicación Garmin Connect en su computadora, debe instalar la aplicación Garmin Express^™ (Configuración de Garmin Express).

1. Conecte el dispositivo a su computadora usando el cable USB.
2. Abra la aplicación Garmin Express.
   El dispositivo entra en modo de almacenamiento masivo.
3. Siga las instrucciones en pantalla.
4. Vea sus datos en su cuenta de Garmin Connect.

Configuración de Garmin Express

1. Conecte el dispositivo a su computadora usando un cable USB.
2. Vaya a www.garmin.com/express.
3. Siga las instrucciones en pantalla.

Personalizar el dispositivo

Cambiar la pantalla del reloj
El dispositivo viene con varias pantallas de reloj preinstaladas.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona .
3. Desliza el dedo hacia la derecha o la izquierda para desplazarte por las pantallas del reloj disponibles.
4. Toca la pantalla táctil para seleccionar la pantalla del reloj.

Personalizar el menú de controles
Puedes añadir, quitar y cambiar el orden de las opciones del menú de accesos directos en el menú de controles (Visualización de widgets y menús).

1. Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia abajo para ver el menú de controles.
   Aparecerá el menú de controles.
2. Mantén pulsada la pantalla táctil.
   El menú de controles cambiará al modo de edición.
3. Selecciona una opción:

• Para cambiar la ubicación de un acceso directo en el menú de controles, arrástralo a una nueva ubicación.
• Para quitar un acceso directo del menú de controles, arrástralo a.
• Si es necesario, selecciona para añadir un acceso directo al menú de controles.
  NOTA: esta opción solo está disponible después de quitar al menos un acceso directo del menú.

Personalizar las pantallas de datos
Puedes personalizar las pantallas de datos para la configuración de actividades.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona .
3. Selecciona una actividad.
4. Selecciona > Pantallas de datos > Principal.
5. Selecciona un campo de datos para personalizarlo.
   NOTA: no todas las opciones están disponibles para todas las actividades.
6. Selecciona para guardar cada campo de datos.

Configuración del dispositivo
Puedes personalizar algunos ajustes en tu dispositivo Lily. Se pueden personalizar ajustes adicionales en tu cuenta de Garmin Connect.
Pulsa para ver el menú y selecciona .
: establece una alerta de hidratación (Configurar una alerta de hidratación).
: muestra tu estimación de VO2 máximo (Obtener la estimación de VO2 máximo).
: te permite ajustar la configuración de la frecuencia cardiaca (Configuración del monitor de frecuencia cardiaca de muñeca).
: te permite vincular tu smartphone, sincronizarlo con la aplicación Garmin Connect y ajustar la configuración de Bluetooth (Configuración de Bluetooth).
: te permite ajustar la configuración del sistema (Configuración del sistema).
: muestra el ID de la unidad, la versión de software, la información reglamentaria, el acuerdo de licencia y más (Ver la información del dispositivo).

Configurar una alerta de hidratación
Puedes crear una alerta para que te recuerde que debes aumentar tu ingesta de líquidos.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona > .
3. Selecciona Alerta.
4. Selecciona la frecuencia de la alerta.
5. Selecciona .

Configuración del sistema
Pulsa para ver el menú y selecciona .
Brillo: establece el nivel de brillo de la pantalla. Puedes utilizar la opción Auto para ajustar automáticamente el brillo en función de la luz ambiental o ajustar manualmente el nivel de brillo (Establecer el nivel de brillo).
NOTA: un nivel de brillo más alto reduce la duración de la batería.
Vibración de alerta: establece el nivel de vibración (Establecer el nivel de vibración).
NOTA: un nivel de vibración más alto reduce la duración de la batería.
Tiempo de espera: establece el tiempo que debe transcurrir para que la pantalla se apague. Esta opción afecta a la duración de la batería y de la pantalla.
Modo de gesto: establece que la pantalla se encienda al girar la muñeca hacia el cuerpo para ver el dispositivo. Puedes utilizar la opción Solo durante la actividad para utilizar esta función solo durante las actividades con tiempo.
Sensibilidad de los gestos: ajusta la sensibilidad de los gestos para que la pantalla se encienda más o menos a menudo.
NOTA: un nivel de sensibilidad de los gestos más alto reduce la duración de la batería.
Menú de controles: te permite editar el menú de controles (Personalizar el menú de controles).
Restablecer: te permite eliminar los datos de usuario y restablecer la configuración (Restablecer la configuración predeterminada).

Establecer el nivel de brillo

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona > > Brillo.
3. Selecciona el nivel de brillo.
   NOTA: la opción Auto ajusta automáticamente el brillo en función de la luz ambiental.

Establecer el nivel de vibración

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona > > Vibración de alerta.
3. Selecciona el nivel de vibración.
   NOTA: un nivel de vibración más alto reduce la duración de la batería.

Configuración de Bluetooth
Pulsa para ver el menú y selecciona .
Estado: activa y desactiva la tecnología Bluetooth.
NOTA: algunos ajustes de Bluetooth solo aparecen cuando la tecnología Bluetooth está activada.
Vincular teléfono: te permite vincular el dispositivo con un smartphone compatible con tecnología Bluetooth. Este ajuste te permite utilizar las funciones de conexión Bluetooth mediante la aplicación Garmin Connect, incluidas las notificaciones y las cargas de actividades.
Sincronizar: te permite sincronizar el dispositivo con un smartphone compatible con tecnología Bluetooth.

Ajustes de Garmin Connect
Puedes personalizar la configuración del dispositivo, las opciones de actividad y la configuración de usuario en tu cuenta de Garmin Connect. Algunos ajustes también se pueden personalizar en tu dispositivo Lily.

• En la aplicación Garmin Connect, selecciona o , selecciona Dispositivos Garmin y selecciona tu dispositivo.
• En el widget de dispositivos de la aplicación Garmin Connect, selecciona tu dispositivo.

Después de personalizar la configuración, debes sincronizar los datos para aplicar los cambios al dispositivo (Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect, página 18) (Sincronizar los datos con el ordenador).

Ajustes de apariencia
En el menú de dispositivos de Garmin Connect, selecciona Apariencia.
Widgets: te permite personalizar los widgets que aparecen en el dispositivo y reordenarlos en el bucle.
Opciones de pantalla: te permite personalizar la pantalla.

Ajustes de alertas
En el menú de dispositivos de Garmin Connect, selecciona Alertas.
Alarmas: te permite establecer horas y frecuencias de despertador para tu dispositivo.
Notificaciones inteligentes: te permite activar y configurar las notificaciones del teléfono desde tu smartphone compatible. Puedes seleccionar recibir notificaciones durante una actividad.
Alertas de frecuencia cardiaca anómala: te permite configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca exceda o baje de un umbral establecido tras un periodo de inactividad. Puedes establecer el umbral de alerta.
Alerta de movimiento: permite que el dispositivo muestre un mensaje y la barra de movimiento en la pantalla de la hora del día cuando hayas estado inactivo durante demasiado tiempo.
Recordatorios de relajación: te permite configurar el dispositivo para que te avise cuando tu nivel de estrés sea inusualmente alto. La alerta te anima a que te tomes un momento para relajarte y el dispositivo te pedirá que comiences un ejercicio de respiración guiada.
Alerta de conexión Bluetooth: te permite activar una alerta que te informa cuando tu smartphone vinculado ya no está conectado mediante tecnología Bluetooth.
No molestar durante el sueño: configura el dispositivo para que active automáticamente el modo no molestar durante las horas de sueño (Ajustes de usuario).

Personalizar las opciones de actividad
Puedes seleccionar las actividades que se mostrarán en el dispositivo.

1. En el menú de dispositivos de Garmin Connect, selecciona Opciones de actividad.
2. Selecciona Editar.
3. Selecciona las actividades que se mostrarán en el dispositivo.
   NOTA: las actividades de caminar y correr no se pueden eliminar.
4. Si es necesario, selecciona una actividad para personalizar su configuración, como las alertas y los campos de datos.

Marcar vueltas
Puedes configurar el dispositivo para que utilice la función Auto Lap^®, que marca una vuelta automáticamente cada kilómetro o milla. Esta función resulta útil para comparar tu rendimiento en diferentes partes de una actividad.
NOTA: la función Auto Lap no está disponible para todas las actividades.

1. En el menú de configuración de la aplicación Garmin Connect, selecciona Dispositivos Garmin.
2. Selecciona tu dispositivo.
3. Selecciona Opciones de actividad.
4. Selecciona una actividad.
5. Selecciona Auto Lap.

Ajustes de seguimiento de la actividad
En el menú de dispositivos de Garmin Connect, selecciona Seguimiento de la actividad.
NOTA: algunos ajustes aparecen en una subcategoría en el menú de configuración. Las actualizaciones de la aplicación o el sitio web pueden cambiar estos menús de configuración.
Pulsioxímetro: permite que el dispositivo registre hasta cuatro horas de lecturas del pulsioxímetro mientras duermes.
Move IQ: te permite activar y desactivar eventos Move IQ. La función Move IQ detecta automáticamente patrones de actividad, como caminar y correr.
Inicio automático de actividad: permite que el dispositivo cree y guarde actividades con tiempo automáticamente cuando la función Move IQ detecta que has estado caminando o corriendo durante un umbral de tiempo mínimo. Puedes establecer el umbral de tiempo mínimo para correr y caminar.
Pasos diarios: te permite introducir tu objetivo de pasos diarios. Puedes utilizar la opción Objetivo automático para permitir que el dispositivo determine tu objetivo de pasos automáticamente.
Minutos de intensidad semanales: te permite introducir un objetivo semanal para el número de minutos que debes participar en actividades de intensidad moderada a vigorosa. El dispositivo también te permite establecer una zona de frecuencia cardiaca para los minutos de intensidad moderada y una zona de frecuencia cardiaca más alta para los minutos de intensidad vigorosa. También puedes utilizar el algoritmo predeterminado.
Longitud de zancada personalizada: permite que el dispositivo calcule con mayor precisión la distancia recorrida utilizando tu longitud de zancada personalizada. Puedes introducir una distancia conocida y el número de pasos necesarios para cubrir la distancia, y Garmin Connect puede calcular la longitud de tu paso.
Establecer como rastreador de actividad preferido: establece este dispositivo como tu dispositivo de seguimiento de la actividad principal cuando hay más de un dispositivo conectado a la aplicación.

Ajustes de usuario
En el menú de dispositivos de Garmin Connect, selecciona Ajustes de usuario.
Información personal: te permite introducir tus datos personales, como la fecha de nacimiento, el sexo, la altura y el peso.
Sueño: te permite introducir tus horas de sueño normales.
Zonas de frecuencia cardiaca: te permite calcular tu frecuencia cardiaca máxima y determinar zonas de frecuencia cardiaca personalizadas.

Configuración general
En el menú de dispositivos de Garmin Connect, selecciona General.
Nombre del dispositivo: te permite establecer un nombre para el dispositivo.
Llevado en la muñeca: te permite seleccionar en qué muñeca se lleva el dispositivo.
NOTA: este ajuste se utiliza para el entrenamiento de fuerza y los gestos.
Formato de hora: configura el dispositivo para que muestre la hora en formato de 12 o 24 horas.
Formato de fecha: configura el dispositivo para que muestre la fecha en formato de mes/día o día/mes.
Idioma: establece el idioma del dispositivo.
Unidades de medida: configura el dispositivo para que muestre la distancia recorrida y la temperatura en unidades terrestres o métricas.
Physio TrueUp: permite que el dispositivo sincronice actividades, historial y datos de otros dispositivos Garmin^®.

Información del dispositivo

Carga del dispositivo

Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y seguridad que se incluye en la caja del producto para ver advertencias e información importante.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca bien los contactos y la zona circundante antes de cargar el dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza (Limpieza del dispositivo).

1. Presiona los lados del clip de carga para abrir los brazos del clip.
   
2. Alinea el clip con los contactos y suelta los brazos del clip.
3. Conecta el cable USB a una fuente de alimentación.
4. Carga el dispositivo por completo.

Sugerencias para cargar el dispositivo

• Conecta el cargador de forma segura al dispositivo para cargarlo mediante el cable USB (Carga del dispositivo).
  Puedes cargar el dispositivo conectando el cable USB a un adaptador de CA aprobado por Garmin con una toma de pared estándar o a un puerto USB del ordenador.
• Consulta el gráfico de batería restante en la pantalla de información del dispositivo (Visualización de la información del dispositivo).

Cuidado del dispositivo
AVISO
Evita los golpes fuertes y el trato duro, ya que pueden reducir la vida útil del producto.
No utilices objetos afilados para limpiar el dispositivo.
No utilices nunca un objeto duro o afilado para manejar la pantalla táctil, ya que podría dañarla.
Evita los limpiadores químicos, disolventes y repelentes de insectos que puedan dañar los componentes y los acabados de plástico.
Aclara bien el dispositivo con agua dulce tras la exposición al cloro, al agua salada, al protector solar, a los cosméticos, al alcohol o a otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias puede dañar la carcasa.
Mantén la correa de cuero limpia y seca. Evita nadar o ducharte con la correa de cuero. La exposición al agua o al sudor puede dañar o decolorar la correa de cuero. Utiliza correas de silicona como alternativa.
No lo coloques en entornos con temperaturas altas, como una secadora de ropa.
No guardes el dispositivo en lugares donde pueda estar expuesto de forma prolongada a temperaturas extremas, ya que podría sufrir daños permanentes.

Limpieza del dispositivo
AVISO
Incluso pequeñas cantidades de sudor o humedad pueden causar corrosión en los contactos eléctricos al conectarlos a un cargador. La corrosión puede impedir la carga y la transferencia de datos.

1. Limpia el dispositivo con un paño humedecido con una solución de detergente suave.
2. Séquelo.
   Después de la limpieza, deja que el dispositivo se seque por completo.
   SUGERENCIA: para obtener más información, visita www.garmin.com/fitandcare.

Limpieza de las correas de cuero

1. Limpia las correas de cuero con un paño seco.
2. Utiliza un acondicionador de cuero para limpiar las correas de cuero.

Cambio de las correas
Puedes sustituir las correas por correas Lily nuevas.

1. Utiliza la herramienta de sustitución de correas para aflojar los tornillos.
   
2. Retira los tornillos.
   
3. Alinea la nueva correa con el dispositivo.
4. Vuelve a colocar los tornillos con la herramienta.
   
   NOTA: asegúrate de que la correa está bien sujeta.
5. Repite los pasos del 1 al 4 para cambiar la otra correa.

Visualización de la información del dispositivo
Puedes ver el ID de unidad, la versión de software y la información normativa.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona > .
3. Desliza el dedo para ver la información.

Especificaciones

Tipo de batería	Batería de ión-litio recargable integrada
Autonomía de la batería	Hasta 5 días
Rango de temperatura de funcionamiento	De -20 a 60 ºC (de -4 a 140 ºF)
Rango de temperatura de carga	De 0 a 45 ºC (de 32 a 113 ºF)
Frecuencia inalámbrica	2,4 GHz a -6,3 dBm máximo
Clasificación de resistencia al agua	5 ATM[1]

Resolución de problemas

¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?

El dispositivo Lily es compatible con smartphones que utilizan la tecnología Bluetooth.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre la compatibilidad.

Mi teléfono no se conecta al dispositivo

• Acerca el dispositivo a tu smartphone.
• Si los dispositivos ya están vinculados, desactiva el Bluetooth en ambos y vuelve a activarlo.
• Si los dispositivos no están vinculados, activa la tecnología Bluetooth en tu smartphone.
• En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, selecciona o , y selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para entrar en el modo de vinculación.
• En el dispositivo, pulsa para ver el menú y selecciona > > Vincular teléfono para entrar en el modo de vinculación.

1 El dispositivo soporta una presión equivalente a una profundidad de 50 m. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.

Seguimiento de la actividad

Para obtener más información acerca de la precisión del seguimiento de la actividad, visita garmin.com/ataccuracy.

El recuento de pasos no parece ser preciso

Si el recuento de pasos no parece ser preciso, prueba estas sugerencias.

• Lleva el dispositivo en la muñeca no dominante.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un cochecito o un cortacésped.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices las manos o los brazos de forma activa.
  NOTA: El dispositivo podría interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o aplaudir, como pasos.

El recuento de pasos de mi dispositivo y de mi cuenta de Garmin Connect no coinciden
El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el dispositivo.

1. Sincroniza el recuento de pasos con la aplicación Garmin Connect (Sincronización de datos con la aplicación Garmin Connect).
2. Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.
   La sincronización puede tardar varios minutos.
   NOTA: Al actualizar la aplicación Garmin Connect no se sincronizan los datos ni se actualiza el recuento de pasos.

Mi nivel de estrés no aparece

Para que el dispositivo pueda detectar tu nivel de estrés, el control del ritmo cardíaco en la muñeca debe estar activado.
El dispositivo toma muestras de la variabilidad del ritmo cardíaco durante todo el día en periodos de inactividad para determinar tu nivel de estrés. El dispositivo no determina tu nivel de estrés durante las actividades programadas.
Si aparecen guiones en lugar de tu nivel de estrés, quédate quieto y espera mientras el dispositivo mide la variabilidad del ritmo cardíaco.

Mis minutos de intensidad parpadean

Cuando te ejercitas a un nivel de intensidad que cumple con tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad parpadean.
Ejercítate durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o vigorosa.

Sugerencias para la pantalla táctil

• Toca la pantalla táctil para realizar una selección.
• Durante una actividad programada, toca dos veces la pantalla táctil para iniciar y detener el temporizador.
• Desde la pantalla del reloj, toca la pantalla táctil para desplazarte por los datos, como los pasos y el ritmo cardíaco.
  

• Desde el menú de controles, mantén pulsada la pantalla táctil para añadir, eliminar y reordenar los controles.
• Desde cualquier pantalla, pulsa para volver a la pantalla anterior.
• Toca la pantalla del widget para ver detalles adicionales del widget.
• Para enviar una alerta de asistencia, toca la pantalla táctil con firmeza y rapidez hasta que el dispositivo vibre.
  

Sugerencias para datos de ritmo cardíaco erráticos

Si los datos del ritmo cardíaco son erráticos o no aparecen, prueba estas sugerencias.

• Limpia y seca tu brazo antes de ponerte el dispositivo.
• Evita utilizar protector solar, loción y repelente de insectos debajo del dispositivo.
• Evita rayar el sensor de ritmo cardíaco de la parte posterior del dispositivo.
• Lleva el dispositivo por encima del hueso de la muñeca. El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
• Calienta de 5 a 10 minutos y obtén una lectura del ritmo cardíaco antes de comenzar tu actividad.
  NOTA: En entornos fríos, calienta en interiores.
• Enjuaga el dispositivo con agua dulce después de cada entrenamiento.
• Mientras te ejercitas, utiliza una correa de silicona.

Sugerencias para mejorar los datos de Body Battery

• Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect.
• Para obtener resultados más precisos, lleva el dispositivo puesto mientras duermes.
• El descanso y un buen sueño cargan tu Body Battery.
• La actividad intensa, el estrés alto y la falta de sueño pueden hacer que tu Body Battery se agote.
• La ingesta de alimentos, así como los estimulantes como la cafeína, no tienen ningún impacto en tu Body Battery.

Sugerencias para datos de pulsioxímetro erráticos

Si los datos del pulsioxímetro son erráticos o no aparecen, prueba estas sugerencias.

• Quédate quieto mientras el dispositivo lee tu saturación de oxígeno en sangre.
• Lleva el dispositivo por encima del hueso de la muñeca. El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
• Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del corazón mientras el dispositivo lee tu saturación de oxígeno en sangre.
• Utiliza una correa de silicona.
• Limpia y seca tu brazo antes de ponerte el dispositivo.
• Evita utilizar protector solar, loción y repelente de insectos debajo del dispositivo.
• Evita rayar el sensor óptico de la parte posterior del dispositivo.
• Enjuaga el dispositivo con agua dulce después de cada entrenamiento.

Cómo maximizar la duración de la batería

• Reduce el brillo de la pantalla y el tiempo de espera (Configuración del sistema).
• Reduce el nivel de vibración (Ajuste del nivel de vibración).
• Desactiva los gestos de muñeca (Configuración del sistema).
• En la configuración del centro de notificaciones de tu smartphone, limita las notificaciones que aparecen en tu dispositivo Lily (Gestión de notificaciones).
• Desactiva las notificaciones inteligentes (Configuración de alertas).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no estés utilizando funciones de conexión (Configuración de Bluetooth).
• Desactiva el seguimiento del sueño con el pulsioxímetro (Activación del seguimiento del sueño con el pulsioxímetro).
• Desactiva el control del ritmo cardíaco en la muñeca (Configuración del monitor de ritmo cardíaco en la muñeca).
  NOTA: El control del ritmo cardíaco en la muñeca se utiliza para calcular los minutos de intensidad vigorosa, el VO2 máximo, el body battery, el nivel de estrés y las calorías quemadas.

La pantalla de mi dispositivo es difícil de ver en exteriores

El dispositivo detecta la luz ambiental y ajusta automáticamente el brillo de la retroiluminación para maximizar la duración de la batería. Bajo la luz solar directa, la pantalla se vuelve más brillante, pero aún puede ser difícil de leer. La función de detección automática de actividades puede ser útil al iniciar actividades al aire libre (Configuración de seguimiento de actividad).

Restauración de la configuración predeterminada
Puedes restaurar toda la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica.

1. Pulsa para ver el menú.
2. Selecciona > > Restablecer.
3. Selecciona una opción:
   • Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica y guardar toda la información introducida por el usuario y el historial de actividades, seleccionaRestablecer configuración predeterminada.
   • Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica y eliminar toda la información introducida por el usuario y el historial de actividades, seleccionaEliminar datos y restablecer configuración.
4. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Actualizaciones del producto
En tu ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com/express). En tu smartphone, instala la aplicación Garmin Connect.
Esto proporciona un fácil acceso a estos servicios para los dispositivos Garmin:

• Actualizaciones de software
• Cargas de datos a Garmin Connect
• Registro del producto

Actualización del software mediante la aplicación Garmin Connect
Antes de que puedas actualizar el software de tu dispositivo mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect y debes vincular el dispositivo con un smartphone compatible (Configuración del dispositivo).
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect (Sincronización de datos con la aplicación Garmin Connect).
Cuando haya nuevo software disponible, la aplicación Garmin Connect envía automáticamente la actualización a tu dispositivo. La actualización se aplica cuando no estás utilizando el dispositivo de forma activa. Una vez completada la actualización, tu dispositivo se reinicia.

Actualización del software mediante Garmin Express
Antes de que puedas actualizar el software de tu dispositivo, debes descargar e instalar la aplicación Garmin Express y añadir tu dispositivo (Sincronización de datos con tu ordenador).

1. Conecta el dispositivo a tu ordenador mediante el cable USB.
   Cuando haya nuevo software disponible, la aplicación Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.
2. Una vez que la aplicación Garmin Express termine de enviar la actualización, desconecta el dispositivo del ordenador.
   El dispositivo instala la actualización.

Obtención de más información

• Visitasupport.garmin.com para obtener manuales adicionales, artículos y actualizaciones de software.
• Visitabuy.garmin.com, o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información sobre los accesorios opcionales y las piezas de repuesto.
• Visitawww.garmin.com/ataccuracy.
  Esto no es un dispositivo médico. La función de pulsioxímetro no está disponible en todos los países.

Reparaciones del dispositivo
Si tu dispositivo necesita reparación, visita support.garmin.com para obtener información sobre cómo enviar una solicitud de servicio al servicio de asistencia al cliente de Garmin.

Objetivos de forma física

Conocer tus zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y mejorar tu forma física comprendiendo y aplicando estos principios.

• Tu frecuencia cardiaca es una buena medida de la intensidad del ejercicio.
• Entrenar en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y la fuerza cardiovascular.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculos de la zona de frecuencia cardiaca) para determinar la mejor zona de frecuencia cardiaca para tus objetivos de forma física.
Si no conoces tu frecuencia cardiaca máxima, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y centros de salud pueden proporcionarte una prueba que mida la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su fuerza cardiovascular y mejorar su nivel de forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango establecido de latidos por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca comúnmente aceptadas se numeran del 1 al 5 según la intensidad creciente. Generalmente, las zonas de frecuencia cardiaca se calculan en función de los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Cálculos de la zona de frecuencia cardiaca

Zona	% de la frecuencia cardiaca máxima	Esfuerzo percibido	Beneficios
1	50–60%	Ritmo relajado y fácil, respiración rítmica	Entrenamiento aeróbico de nivel inicial, reduce el estrés
2	60–70%	Ritmo cómodo, respiración ligeramente más profunda, conversación posible	Entrenamiento cardiovascular básico, buen ritmo de recuperación
3	70–80%	Ritmo moderado, más difícil mantener una conversación	Mejora de la capacidad aeróbica, entrenamiento cardiovascular óptimo
4	80–90%	Ritmo rápido y un poco incómodo, respiración forzada	Mejora de la capacidad anaeróbica y el umbral, mejora de la velocidad
5	90–100%	Ritmo de sprint, insostenible durante un período de tiempo prolongado, respiración dificultosa	Resistencia anaeróbica y muscular, mayor potencia

VO2 máx. Clasificaciones estándar
Estas tablas incluyen clasificaciones estandarizadas para las estimaciones de VO2 máx. por edad y sexo.

Hombres	Percentil	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superior	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Excellent	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Good	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Fair	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Poor	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4

Mujeres	Percentil	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superior	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Excellent	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Good	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Fair	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Poor	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Datos reimpresos con el permiso de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

Referencias

• Precisión | Garmin
• Consejos para el cuidado y el uso del reloj | Garmin
• Kenneth H. Cooper Institute at TTUHSC
• http://www.garminconnect.com
• Requisitos de la función de detección y asistencia de incidencias | Atención al cliente de Garmin
• Garmin Express™ | Actualización de mapas y dispositivos
• Requisitos de compatibilidad de la aplicación Garmin Connect | Atención al cliente de Garmin
• Definiciones de clasificación de resistencia al agua | Garmin
• Atención al cliente de Garmin
• Sitio oficial de Garmin
• Precisión | Garmin

Descargar el manual

Aquí puede descargar la versión PDF completa del manual. Puede contener instrucciones de seguridad adicionales, información de garantía, reglas de la FCC, etc.

Descargar Manual de Garmin LILY

Idiomas disponibles