HOMCOM A91-176 Instrucciones De Montaje
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- Página 1 IN230600159V01_ES A91-176 ES: INSTRUCCIONES DE MONTAJE 100KG EN: ASSEMBLY INSTRUCTION Max 100kg ES: IMPORTANTE - CONSERVE ESTA INFORMACIÓN PARA SU CONSULTA POSTERIOR: LEER DET ALLA DAMENTE EN: IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY.
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Página 2: Hardware Kit
PACKING DETALS:TOTAL 3 BOXES BOX-1/3 PARTS PARTS PARTS Hardware Kit BOX-2/3 BOX-3/3 PARTS PARTS... -
Página 3: Tabla De Contenido
ÍNDICE • Instrucciones de seguridad importantes ________________________________ • Lista de verificación previa al montaje ______________________________________ • Lista de herramientas y hardware ________________________________________ • Lista de piezas ____________________________________________________ • Dibujo despiezado ___________________________________________ • Pasos de montaje ______________________________________________ • Instrucciones de ejercicio __________________________________________ •... -
Página 4: Instrucciones De Seguridad Importantes
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES Este equipo está diseñado únicamente para uso doméstico y no es apto para uso comercial, institucional y / o en instalaciones de estudio. ADVERTENCIA DE SALUD • Antes de empezar cualquier programa de ejercicio o acondicionamiento, debe consultar con su médico personal para determinar si necesita un examen físico completo. -
Página 5: Control De Acceso
CONTROL DE ACCESO •Soozier recomienda que todos los equipos de fitness deben ser utilizados en un área supervisada. Se recomienda que el equipo se coloque en un área de acceso controlado. El control es responsabilidad del propietario del equipo. Mantenga a los niños fuera de alcance de todos los equipos. -
Página 6: Lista De Verificación Previa Al Montaje
LISTA DE VERIFICACIÓN PREVIA AL MONTAJE Barra lateral Brazos de mariposa Tubos de guía de peso Cojín de respaldo Placas de pesas Cojín de asiento Marco de base trasera Marco de extensión de patas Marco de base frontal Partes corporales para ejercitarse Pecho, hombros, espalda, piernas y brazos Ejercicio de pectorales sentado, prensa de pecho sentado, extensiones de piernas sentado, flexiones de tendón de la corva de una sola pierna de pie, tracción de los... -
Página 7: Lista De Herramientas Y Hardware
LISTA DE HERRAMIENTAS Y HARDWARE INSTRUCCIONES DE MONTAJE • Antes de empezar a realizar el montaje, verifique el empaque del hardware para asegurarse de que todas las piezas estén incluidas. • Hay un paquete de tornillos y tuercas separado para cada paso de montaje (Consulte la etique- ta del paquete que indique en qué... - Página 8 LISTA DE HERRAMIENTAS Y HARDWARE TUBO TUBO ESPUMA (2 PIEZAS) MANIJA (2 PIEZAS) BARRA REVERSO LATERAL (1 PIEZA) FORMA DE U (1 PIEZA) PASADOR BLOQUE POLEA #23 TUERCA EN SELECTOR DE PESO POLEA SOLA FORMA DE U (1 FORMA DE FLOR (1 PIEZA) PIEZAS) PIEZA)
- Página 9 LISTA DE HERRAMIENTAS Y HARDWARE PRE-INSTALADO PRE-INSTALADO PRE-INSTALADA PRE-INSTALADO TAPÓN EXTREMO TAPÓN TAPA TAPÓN CUADRADO (38 MM) EXTREMO CUADRADA EXTREMO CUADRADO (8 PIEZAS) CUADRADO(40 MM) (3 PIEZAS) PIEZAS) (2 PIEZAS) PRE-INSTALADO #51 TAPÓN VACÍO #53 CUBIERTA DE CUBIERTA MEDIO TAPÓN PLÁSTICO POLEA (2 PIEZAS) Ø26)
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Página 10: Lista De Piezas
LISTA DE PIEZAS Descripción Cantidad Descripción Cantidad Marco de base trasero Buje de aceite grande Tapa del extremo de eje de Marco de base frontal selector PRE-INSTALADA Tubo de guía de peso Llave Allen PRE-INSTALADA Marco de soporte frontal Cadena PRE-INSTALADA Eje selector Parachoque Marco de extensión de patas... -
Página 11: Dibujo Despiezado
DIBUJO DESPIEZADO... -
Página 12: Preparación
PASOS DE MONTAJE 1. PREPARACIÓN • Antes de realizar el montaje, asegúrese de tener suficiente espacio alrededor para instalar el Step1 equipo. • Utilice las piezas y el hardware suministrados dedicados al montaje. • Antes de realizar el montaje, compruebe si se han suministrado todas las piezas necesarias de acuerdo con el dibujo despiezado de la página opuesta. - Página 13 Step3 PASOS DE MONTAJE PASO 3: PASO 3 Conecte el marco de soporte (8) al marco de base frontal (20), y fíjelos con 2 tornillos hexagonales (58), 4 arandelas (67) y 2 tuercas de nylon (70). Conecte los 2 bloques de polea sola (21) al marco de soporte (8), y fíjelos con 2 tornillos hexagonales (58), 4 arandelas (67) y 2 tuercas de nylon (70).
- Página 14 Step5 PASOS DE MONTAJE PASO 5: PASO 5 Conecte la viga superior transversal (9) a los tubos de guía de peso (3), y fíjelos con 2 pernos (72). Conecte la viga superior transversal (9) al marco de soporte (8), y fíjelos con 2 tornillos hexagonales (58), 4 arandelas (67) y 2 tuercas de nylon (70).
- Página 15 PASOS DE MONTAJE PASO 7: PASO 7 Conecte la barra de prensa (10) a la viga superior transversal(9), y fíjelos con 1 tornillo hexagonal (56), 2 arandelas (66) y 1 tuerca de nylon (69). Tenga en cuenta que se han pre-instalado 2 bujes de aceite pequeños (38) en la viga superior transversal (9), así...
- Página 16 PASOS DE MONTAJE PROCESO PASO A PASO PARA COLOCAR LAS POLEAS Y LOS CABLES ROS- CADOSCÂBLES PASO 8 PASO 8: CABLE 35 Instalar el sistema de poleas: 1.Instale la polea (32) en la viga superior transversal (9), y fíjelos con 1 tornillo hexagonal (60), 2 arandelas Step 1 (67) y 1 tuerca de nylon (70).
- Página 17 PASOS DE MONTAJE PASO 9 PASO 9: CABLE 37 Instalar el sistema de poleas: 1.Instale la polea (32) y 2 ganchos de Polea (55) en el reverso en forma de U (20), y fíjelos con 1 tornillo Step 2 hexagonal (59), 2 arandelas (67) y 1 tuerca de nylon (70). 2.Instale la polea (32) y 2 ganchos de polea (55) en el reverso en forma U(20), y fíjelos con 1 tornillo Step 1...
- Página 18 PASOS DE MONTAJE PASO 10 PASO 10: CABLE 36 Instalar el sistema de poleas: 1.Conecte un extremo abierto del cable 36 al marco de extensión de patas (6), y fíjelos con 1 tornillo hexag- onal (63), 2 arandelas (68) y 1tuerca de nylon (71), y enhebre el cable debajo de la polea (J). Step 3 2.Instale la polea (32) y 2 ganchos de polea (55) en el marco de base frontal (2), y fíjelos con 1 tornillo...
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Página 19: Instrucciones De Ejercicio
INSTRUCCIONES DE EJERCICIO El uso de su equipo le proporcionará varios beneficios que mejorarán su condición física, el tono muscular y en combinación con la dieta controlada de calorías le ayudará a perder peso. La Fase de Calentamiento Esta etapa ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen correctamente. -
Página 20: Consejos De Fitness & Técnicas
CONSEJOS DE FITNESS & TÉCNICAS EJERCICIO AERÓBICO El ejercicio aeróbico significa la actividad sostenida que envía oxígeno a los músculos mediante el corazón y los pulmones. El ejercicio aeróbico mejora el estado físico de sus pulmones, el corazón, y los músculos corporales más importantes. El ejercicio aeróbico se promueve mediante cualquier actividad en la que se utilice los músculos grandes (por ejemplo, brazos, piernas o glúteos). -
Página 21: Guía De Acondicionamiento
GUÍA DE ACONDICIONAMIENTO La forma en que empiece su programa de entrenamiento depende de su condición física. Si ha estado inactivo durante varios años o tiene un sobrepeso severo, debe empezar poco a poco y aumentar su tiempo de uso del equipo, unos minutos por cada entre- namiento. -
Página 22: Calentamiento & Relajación
CALENTAMIENTO & RELAJACIÓN GUÍA DE ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir las 3 fases a continuación: 1.FASE DE CALENTAMIENTO: Ralice estiramiento y haga ejercicio ligero durante 5 ~ 10 minutos. Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación en preparación para hacer ejercicio. 2.FASE DE ENTRENAMIENTO: Haga ejercicio con tu frecuencia cardíaca en su zona de entrenamiento durante 20 ~ 30 minutos. -
Página 23: Limpieza
MANTENIMIENTO LIMPIEZA Puede limpiar el gimnasio de hogar equipo con un paño suave y un poco detergente suave. No utilice los abrasivos ni disolventes para limpiar las piezas de plástico. Limpie las manchas del sudor del gimnasio de hogar equipo después de utilizarlo cada vez. Inspeccione todos los pernos de montaje y tuercas de seguridad en el equipo para verifi- car que estén apretados firmemente antes de utilizarlo cada vez.