HOMCOM A91-132 Manual De Instrucciones
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- Página 1 IN221001978V01_ES A91-132 IMPORTANTE - CONSERVE ESTA INFORMACIÓN PARA SUCONSULTA POSTERIOR: LEER DET ALLA DAMENTE MANUALE D'USO MANUAL DE INSTRUCCIONES...
- Página 2 Queridos clientes, Gracias por comprar este producto. Para que su electrodoméstico le sirva mejor, lea todas las instrucciones de este manual del usuario. Si tiene alguna pregunta, comuníquese con nuestro Centro de Atención al Cliente. Nuestros datos de contacto son los siguientes: País Teléfono Correo electrónico...
- Página 3 BOX - 1/4 ① ② ③ ④ ⑦ ⑧...
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Página 4: Hardware Kit
BOX - 2/4 ⑤ ⑥ ⑨ ⑩ Hardware Kit... - Página 5 BOX - 3/4 BOX - 4/4...
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Página 6: Tabla De Contenido
Contenido Información de seguridad Componentes - Piezas Componentes - Fijaciones 8-22 Instrucciones de montaje Área de entrenamiento 24-32 Información de ejercicio Antes de comenzar Diagrama de músculos Ejercicio calentamiento 27-28 relajación Uso del gimnasio en casa 29-31 Ajuste del gimnasio en casa Cuidado y mantenimiento Lista de piezas 34-35... -
Página 7: Información De Seguridad
Información de seguridad Importante: Lea todo el manual antes de instalar o utilizar este equipo. Este equipo de ejercicio está construido para una seguridad óptima. Pero debe aplicar las ciertas precauciones siempre al utilizar cualquier equipo de ejercicio. Asegúrese de leer todo el manual antes de instalar, operar o utilizar el equipo. - Página 8 • Si alguno de los dispositivos de ajuste está detenga hacer ejercicio inmediatemente y proyectado, lo que podría interferir con el consulte a un médico. movimiento del usuario. • Una entrenamiento incorrecto o excesivo • Antes de utilizar este equipo de ejercicio, puede causar los daños a la salud.
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Página 9: Componentes - Piezas
Componentes - Piezas Compruebe si usted tiene todas las piezas que se enumeran en la siguiente tabla. Nota: Algunos de los componentes más pequeños pueden estar pre-montados en los componentes más grandes. Verifique todos los componentes cuidadosamente antes de poner en contacto con Argos con respecto a cualquier componente faltante. - Página 10 Componentes - Piezas Compruebe si usted tiene todas las piezas que se enumeran en la siguiente tabla. 17. Tubo de rodillo de espuma 18. 18. Varilla de guía × 2 19. Tubo de refuerzo X1 × 2 20. Pasamanos X2 21.
- Página 11 Componentes - Piezas Compruebe si usted tiene todas las piezas que se enumeran en la siguiente tabla 35.Pasador X2 φ10X55 36. Anillo de cubierta X1 φ 37.Casquillo de polea de φ 40X3 16x8 38. Pasador de bloqueo de 39. Pasador de selección de prensa sentado ×...
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Página 12: Componentes - Fijaciones
Componentes - Fijaciones Compruebe si usted tiene todas las fijaciones que se enumeran en la siguiente tabla. Nota: Las siguientes cantidades son la cantidad correcta para cumplir el montaje. En algunos casos, se puede suministrar más hardware que el necesario. Algunas de las fijaciones están pre-montadas en los componentes más grandes. -
Página 13: Instrucciones De Montaje
Instrucciones de montaje Paso 1 Inserte las varillas de guía (18) en los orificios correspondientes del estabilizador trasero (4). Alinee los orificios. Conecte la parte trasera del marco de base (1) al estabilizador trasero (4). Fíjelo con los pernos M10 × 65 (49) ×... - Página 14 Instrucciones de montaje Paso 2 Fije el soporte frontal (5) al marco de base (1) con el perno M10x65 (49) x2, la arandela φ10 (61) x4 y la tuerca M10 (63) x2. Conecte el estabilizador frontal (16) al soporte frontal (5) con el perno M10X40 (59) X2, la tuerca M10 (63) X2 y la arandela (61) X2.
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Página 15: Importante
Instrucciones de montaje Passo 3 Deslice cuidadosamente las placas de peso (42) hacia abajo sobre las varillas de guía (18). Las ranuras profundas de las placas de peso (42) DEBEN estar en la parte inferior. Importante: Inserte la varilla de selección hacia abajo a través de los orificios centrales de la pila de pesas. Deslice el soporte de la placa (34) hacia abajo, luego fíjelo al primer orificio desde la parte superior con el pasador (35). - Página 16 Instrucciones de montaje Paso 4 Fije el marco vertical (3) al marco de base (1). Fíjelo con los pernos M10 × 70 (50) x2, las arandelas M10 (61) x4 y las tuercas M10 (63) x2. los pernos M10 × 65 (49) x2, las arandelas M10 (61) x4 y las tuercas M10 (63) x2.
- Página 17 Instrucciones de montaje Paso 5 Conecte la viga trasera (22) a las varillas de guía (18) con el perno M10 × 25 (55) x2, y la arandela (61) x2. Fije el marco superior (2) a la viga trasera (22) con el perno M10 × 65 (49) x2, la arandela (61) x4, y la tuerca M10 (63) x2.
- Página 18 Instrucciones de montaje Paso 6 Coloque los 2 manguitos de metal (27) en el orificio a los ambos lados del marco superior (2). Conecte la base de prensa frontal (6) al marco superior (1) con el perno largo (58) x1, las arandelas M12 (62) x2, y las tuercas M12 (64) x1.
- Página 19 Instrucciones de montaje Paso 7 Coloque el manguito de metal (28) en los orificios de la base de prensa frontal (6). Conecte las mariposas derecha e izquierda (7 y 8) a la base de prensa frontal (6) fijando con las 12 arandelas (62) x2 y las tuercas M12 (64) x2.
- Página 20 Instrucciones de montaje Paso 8 Fije la almohadilla del respaldo (24) al marco vertical (3) con los pernos M8 × 50 mm (56) x2 y las arandelas M8 (60) x2. Fije la almohadilla del asiento (25) al marco de base (1) con los pernos M8 (66) x2 y las arandelas M8 (60) x2.
- Página 21 Instrucciones de montaje Deslice los tubos de rodillo de espuma (17) hasta la mitad en los orificios del marco de base (1) Paso 9 y el desarrollador de patas (15). Empuje los 4 rodillos de espuma de 60 mm (31) a cada lado de los tubos de rodillo de espuma (17).
- Página 22 Instrucciones de montaje Paso 10 Fije las 2 × ménsulas de polea giratoria (12) a la ménsula abierta en el marco vertical (3). Fíjelas con los 2 pernos M10 (51), las 4 arandelas M10 (61) y las 2 tuercas M10 (63). Inserte el soporte de almohadilla del predicador (9) en el marco de base (1), ajústelo a la altura ideal y fíjelo con la perilla de bloqueo (30).
- Página 23 Instrucciones de montaje Paso 11 Importante: Estudie y siga el diagrama cuidadosamente. Pase el extremo del perno del cable superior de 3100 mm (44) hacia arriba a través de la abertura en el marco superior (2). Inserte los casquillos de polea (37) en los orificios y fije la primera polea (33) con un perno M10 ×...
- Página 24 Instrucciones de montaje Paso 12 Conecte un extremo del cable de mariposa de 2250 mm (45) a la mariposa (7 y 8) con el perno M10 (55) X1, la arandela M10 (61) X2 y la tuerca M10 (63) X1. Coloque una polea (33) debajo del cable, coloque la polea en la ménsula de polea giratoria (12). Fíjelos con el perno M10 (53) X1, la arandela M10 (61) y la tuerca M10 (63).
- Página 25 Instrucciones de montaje ２０...
- Página 26 Instrucciones de montaje Paso 13 Importante: Estudie y siga el diagrama cuidadosamente. Pase el extremo del bucle del cable inferior de 2930 mm (43) a través de la abertura del desarrollador de patas (15). Inserte el casquillo de polea (37) en los orificios y fije la primera polea (33) con el perno M10 (50) X1, la arandela M10 (61) y la tuerca M10 (63) X1.
- Página 27 Instrucciones de montaje 61 55 Paso 14 Importante: Ahora apriete firmemente todas las fijaciones y asegúrese de que todas las Conecte la barra de tracción (23), los ganchos de clip (67), la cadena conjunta (65) y la barra poleas y ménsulas se puedan mover libremente. lateral (14) a los extremos del cable superior (44) o el cable inferior (43) según sea necesario.
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Página 28: Área De Entrenamiento
Área de entrenamiento El área libre debe ser al menos 0,6 m alrededor del área de entrenamiento. Es un espacio seguro, sin obstrucciones, en caso de una emergencia. Cuando hay 2 equipos que se colocan uno al lado del otro, el área libre se puede compartir entre ellos. (Área libre) (Área libre) (Área libre) -
Página 29: Información De Ejercicio
Antes de comenzar Información de ejercicio Adapte su programa de entrenamiento según su condición física. Si lleva varios años inactivo, o tiene problema de sobrepeso, debe empezar poco a poco y aumentar el tiempo de hacer ejercicio con el equipo gradualmente, se recomienda aumentar unos minutos por el entrenamiento de cada vez. - Página 30 minuto. (Se adopta una cuenta de 6 segundos porque su frecuencia cardíaca disminuirá de manera muy rápida cuando deje de hacer ejercicio). Ajuste la intensidad de su entrenamiento hasta que su frecuencia cardíaca esté en el nivel requerido. ２５...
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Página 31: Diagrama De Músculos
Diagrama de músculos Información de ejercicio Hacer ejercicio aeróbico mejora la condición física de sus pulmones y corazón, que son más Ejercicio aeróbico importantes de su cuerpo. Hacer ejercicio aeróbico se promueve mediante cualquier actividad que utilice los músculos grandes (por ejemplo, brazos, piernas o glúteos). Junto con el ejercicio aeróbico, que ayuda a eliminar el exceso de grasa que nuestro cuerpo Entrenamiento con pesas puede almacenar, y el entrenamiento con pesas es una parte esencial del entrenamiento de... - Página 32 Ejercicios de calentamiento y relajación Información de ejercicio 1. Hacer ejercicio de calentamiento y estiramiento dura 5 a 10 minutos. Hacer ejercico de Cada entrenamiento debe incluir las 3 fases a continuación: calentamiento apropiado aumenta la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación como una preparación para hacer ejercicio.
- Página 33 Información de ejercicio Estiramiento de pantorrilla / Aquiles Coloque una pierna delante de la otra, estírese hacia adelante y coloque sus manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás recta y apoyada en el suelo. Doble la pierna que está en frente, inclínese hacia adelante y mueva las caderas hacia la pared.
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Página 34: Uso Del Gimnasio En Casa
Uso del gimnasio en casa Información de ejercicio Al realizar entrenamiento, haga lo siguiente para cada ejercico: Exhale al hacer ejercicio / Importante: levante e inhale al regresar a la postura inicial lentamente y controladamente. Lea todas las pegatinas mostradas las precauciones y advertencias antes del uso de este equipo. - Página 35 Curl de predicador sentado Desarrollar los bíceps Información de ejercicio Seleccione la pesa como desea. Ajuste la almohadilla del predicador a la altura ideal. Conecte la "barra de tracción" y la cadena a la polea inferior con ganchos de clip. Coloque la parte superior de brazos sobre la almohadilla del predicador.
- Página 36 Información de ejercicio Abs crujidos on polea alta Desarrollar los Abs / núcleo Seleccione la pesa como desea. Conecte la "barra lateral" a la polea superior. Siéntese de espaldas al equipo, bloqueando las piernas en los rollos de espuma para obtener apoyo. Sujete la "barra lateral"...
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Página 37: Ajuste Del Gimnasio En Casa
Ajuste del gimnasio en casa Información de ejercicio Al utilizarlo: Seleccione la pesa de entrenamiento ideal, inserte el pasador de selección de peso (39) en las ranuras profundas debajo de las placas de peso y en la barra de selección. Cuando el equipo no esté... -
Página 38: Cuidado Y Mantenimiento
Cuidado y mantenimiento 1. El nivel de seguridad de 4. Puede limpiar el equipo guarantee purposes, este equipo sólo se puede con un paño húmedo y please retain your purchase obtener si se examina y detergente suave receipt. inspeccionar abrasivo. Nunca utilice regularidad por motivo de... -
Página 39: Lista De Piezas
Lista de piezas Pieza Descripción Cantid Código de pieza Pieza Descripción Cantid Código de pieza Marco de base Viga trasera ES405-02 ES405-11 Marco superior Barra de tracción ES405-09 Marco vertical ES409-26 ES405-03 Almohadilla de respaldo Estabilizador trasero ES405-15 ES405-01 Almohadilla de asiento Soporte frontal ES405-14 ES405-04... - Página 40 Lista de piezas Pieza Descripción Cantid Código de pieza Pieza Descripción Cantid Código de pieza Cable inferior de 4030 mm Perno M8 × 20 ES405-T20 Cable superior de 3020 mm Perno largo M12 × 85 ES405-T21 Cable de mariposa de 2250 mm Perno M10 ×...
- Página 41 IN221001978V01_EN A91-132 IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY INSTRUCTION MANUAL MANUALE D'USO...
- Página 42 BOX - 1/4 ① ② ③ ④ ⑦ ⑧...
- Página 43 BOX - 2/4 ⑤ ⑥ ⑨ ⑩ Hardware Kit...
- Página 44 BOX - 3/4 BOX - 4/4...