Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones
Semibola / bola de gimnasia
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Resumen de contenidos para Sportplus SP-GB-001
- Página 1 BEDIENUNGSANLEITUNG HALF-BALL / GYM-BALL USER MANUAL HALF BALL / GYM BALL MODE D'EMPLOI DEMI-SPHÈRE / BALLON DE GYM MANUALE UTENTE SEMISFERA / FITBALL MANUAL DE INSTRUCCIONES SEMIBOLA / BOLA DE GIMNASIA SP-GB-001...
- Página 66 Estimado cliente, Le felicitamos por su nuevo producto SportPlus, y estamos convencidos de que quedará completamente satisfecho con él. • Para garantizar un funcionamiento y capacidad de rendimiento óptimos de su producto, le pedimos que: • ¡Antes de usar el producto por primera vez, lea con atención el siguiente manual de instrucciones! •...
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Página 67: Datos Técnicos
1. DATOS TÉCNICOS Información del producto Dimensiones (Ø x H): Aprox. 62 x 25 cm Peso corporal máximo: 150 kg INDICACIONES DE SEGURIDAD FINALIDAD DE USO • El producto está diseñado para uso privado y no es adecuado para fines médicos, terapéuticos o comerciales. -
Página 68: Precaución - Riesgo De Lesiones
PRECAUCIÓN - RIESGO DE LESIONES • No utilice un producto dañado o defectuoso. En ese caso, diríjase a un taller especializado o a nuestro servicio de atención al cliente. • Compruebe que el producto está en perfectas condiciones antes de cada uso. •... -
Página 69: Gama De Productos
3. GAMA DE PRODUCTOS Número Descripción Superficie de apoyo / Parte superior Cinta expansora con asa Parte inferior 4. MANUAL DE INSTALACIÓN • Retire por completo el material de embalaje. • Controle si el producto ha sufrido daños por el transporte. •... -
Página 70: Manual De Entrenamiento Y De Instrucciones
5. MANUAL DE ENTRENAMIENTO Y DE INSTRUCCIONES Indicaciones de entrenamiento ¡Todas las recomendaciones de este manual son válidas para personas saludables y no son aptas para pacientes con problemas cardiovasculares! Todas las indicaciones son únicamente un elemento indicativo para configurar el entrenamiento. -
Página 71: Manual De Instrucciones Semibola / Bola De Gimnasia
6. MANUAL DE INSTRUCCIONES SEMIBOLA / BOLA DE GIMNASIA Indicaciones generales • Recomendamos a los principiantes que seleccionen los ejercicios 6 al 8. Cada uno de estos ejercicios se deberán repetir entre 15 y 20 veces. La secuencia completa del ejercicio se podrá repetir hasta 3 veces. Este enfoque sirve especialmente para llevar a cabo un entrenamiento preventivo y de acorde a los principios de la salud, el cual se centra en la mejora de la resistencia, en la coordinación y en el desarrollo de los músculos. -
Página 72: Ejercicios De Calentamiento
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Tocar la bola Colóquese detrás de la bola a una distancia de aprox. 15 hasta 20 cm. Toque la bola por turnos con la punta del pie izquierdo y derecho. Mueva relajadamente los brazos en sentido opuesto. Posición erguida con transferencia del equilibrio Coloque los dos pies con cuidado en el... -
Página 73: Ejercicios Para Mejorar La Estabilización Y El Equilibrio
Pasar de un lado a otro Colóquese a la izquierda de la bola y transfiera el peso sobre la pierna izquierda. A continuación, suba a la bola primero con el pie derecho y después con el izquierdo Baje de nuevo en el lado derecho de la bola. -
Página 74: Ejercicios Para Fortalecer Y Mejorar El Equilibrio
Doblar las rodillas Coloque los dos pies con cuidado en el centro de la bola. Tan pronto haya conseguido ponerse de pie de manera estable, coloque la mano relajada en la parte exterior de su muslo y vaya despacio hacia la rodilla moviendo sus glúteos hacia arriba/abajo. - Página 75 Cuclillas / Paso lateral con sentadilla Colóquese a la izquierda de la bola y transfiera el peso sobre la pierna izquierda. Coloque el pie derecho en el centro de la bola y realice una sentadilla. A continuación, póngase de nuevo en posición erguida y coloque el otro pie sobre la bola.
- Página 76 Flexión del torso Póngase de lado sobre la bola. Las piernas deberán estar estiradas y ligeramente abiertas. Apóyese con el brazo inferior en el suelo. Coloque la mano del brazo superior suelta sobre la parte posterior de la cabeza. Levante el torso y apóyese con el brazo inferior.
- Página 77 Solo para avanzados: Asiento deslizable Levante el torso y apóyese detrás de la bola con ambos brazos. Levante ambas piernas a la vez. Una vez se sienta cómodo en esta posición, extienda los brazos hacia arriba o hacia adelante. EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO EN POSICIÓN DE DECÚBITO PRONO CON ESPECIAL ATENCIÓN A LA ZONA DE LA ESPALDA Levantar el torso Coloque los abdominales sobre la bola.
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Página 78: Ejercicios Para Fortalecer Y Mejorar El Equilibrio Con Especial Atención A Los Brazos
EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO CON ESPECIAL ATENCIÓN A LOS BRAZOS Flexión De la vuelta a la bola, de modo que la parte inferior quede a la vista. Arrodíllese delante de la bola y apóyese con los brazos estirados sobre los cantos. Estire las piernas por completo e intente primero mantener la flexión en el centro. -
Página 79: Ejercicios Con Las Cintas Expansoras
EJERCICIOS CON LAS CINTAS EXPANSORAS Las siguientes figuras muestran un par de sugerencias de cómo puede utilizar las cintas expansoras durante el entrenamiento. 7. LIMPIEZA, CUIDADO Y MANTENIMIENTO • Compruebe después del montaje y antes de usar el aparato, si las piezas se encuentran en un perfecto estado. -
Página 80: Indicaciones De Eliminación
Lunes a viernes, de 9:00 h a 18:00 h Línea telefónica: +34 - 932 204 048 * Correo electrónico: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.org Llamadas a teléfonos fijos nacionales, las tasas de llamada serán sufragadas por su compañía telefónica / su contrato de teléfono. -
Página 81: Requisitos De Garantía
10. REQUISITOS DE GARANTÍA SportPlus garantiza que el producto, en lo que se refiere a la garantía, ha sido fabricado con materiales de alta calidad y comprobado con la máxima atención. Para que la garantía tenga validez, resulta esencial que el uso y montaje se realice conforme al manual de instrucciones. - Página 82 Servicehotline: +49 (0) 40 - 780 896 – 35 (Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig.) E-Mail: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.org Servicehotline: +44 - 203 318 4415 (Call charges depend on your phone company / your phone contract.) E-Mail: service@sportplus.org...