Balanced Body Allegro Reformer Manual De Instrucciones página 103

sotto la piattaforma verticale. Per regolare in sicurezza le molle,
assicurarsi che il carrello sia nella posizione iniziale.
» Posizione normale: agganciare la molla sul gancio
direttamente di fronte. In questa posizione le molle non sono
in tensione. Questa posizione è detta posizione "B". Vi sono
cinque posizioni B.
» Posizione pre-carico: posizionare la molla nel gancio più
vicino a sinistra o a destra, sotto la piattaforma verticale.
Questa posizione darà alle molle una leggera tensione e ne
aumenterà la resistenza. Questa posizione è detta posizione
"A". Vi sono sei posizioni A.
RESISTENZA DELLE MOLLE
La resistenza è indicata dal numero approssimativo di molle
consigliato per un determinato esercizio. La resistenza indicata
è da considerarsi come posizione di partenza consigliata. In
base alle esigenze specifiche e del singolo esercizio, è possibile
effettuare regolazioni personalizzate.
» 1 molla (resistenza leggera): indicata principalmente negli
esercizi per le braccia o quando il carrello offre poco sostegno.
» 2 molle (resistenza da leggera a moderata): indicate negli
esercizi per le braccia e le gambe e negli esercizi in cui il
carrello offre sostegno.
» 2 – 4 molle (resistenza da moderata a elevata): indicate
principalmente negli esercizi per le gambe e per persone
particolarmente forti che desiderano aumentare la
propria resistenza.
» Tutte le molle: indicate per aumentare al massimo la
resistenza o per stabilizzare il carrello nelle serie di addominali
eseguite con il box corto.
» Nessuna molla: aumenta la difficoltà degli esercizi in cui è
necessario controllare il carrello (addominali in ginocchio,
esercizi "elephant", serie prolungata di stretching).
PROGRESSIONI DELLE MOLLE PER L'ALLEGRO
Ricordare che queste combinazioni delle molle rappresentano la
progressione tipica per una macchina standard nuova e possono
variare leggermente secondo l'età e la resistenza specifica delle
molle. Il modo migliore di trovare la progressione ottimale per la
propria macchina è provare in prima persona.
CODICE COLORE DELLE MOLLE
I seguenti codici colore sono standard per tutte le macchine
Balanced Body
Giallo: resistenza molto leggera
Rosso: resistenza media
CORDE E ASOLE
Le corde possono essere regolate a seconda delle esigenze
specifiche dell'esercizio e della taglia della persona che utilizza
l'attrezzo. Per evitare di dover continuamente regolare le corde,
vengono utilizzate delle cinghie a doppia asola che consentono
di avere le corde a due diverse lunghezze.
Il manuale presenta le seguenti regolazioni delle corde:
» Asole regolari: la resistenza dell'asola o dell'impugnatura crea
una certa tensione sui poggiaspalle. Con le cinghie a doppia
asola, si impugna l'asola più lunga. Standard per la maggior
parte degli esercizi.
» Asole corte: la resistenza dell'asola o dell'impugnatura crea
una certa tensione sui perni neri. Con le cinghie a doppia
asola, si impugna l'asola più corta. Indicate per gli esercizi di
rowing e per le braccia.
» Asole molto corte: l'asola o l'impugnatura è circa 12 cm più
corta del poggiatesta. Indicate per gli esercizi per le braccia in
posizione rivolta verso le cinghie, come pettorali e stretching
delle cosce.
» Asole lunghe: l'asola o l'impugnatura è più lunga del
poggiaspalle di tutta la lunghezza di un'asola di cotone.
Indicate per gli esercizi di stretching prolungati della spina
dorsale o nel caso di persone con tendini forti quando si
eseguono esercizi con i piedi posizionati nelle asole.
Blu: resistenza leggera
Verde: resistenza elevata
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