Balanced Body Combinación Reformer Trapecio Manual Del Usuario
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Resumen de contenidos para Balanced Body Combinación Reformer Trapecio
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Página 37: Características De La Combinación Reformer Trapecio ™ De Balanced Body
Revo que permite ajustar la posición inicial del carro para adaptarla a usuarios de diferente talla. Para mover el carro, rotar Balanced Body es el fabricante de equipos de Pilates más grande ambas ménsulas hasta que el carro se mueva libremente. Deslice del mundo. - Página 38 Reformer. Esta posición se utiliza para retirar la barra cuando se Estos códigos de colores son los estándar de las Máquinas Balanced Body deben realizar ejercicios de pie o para los ejercicios en los que el usuario está recostado sobre la caja.
- Página 39 Cada largo de muelle viene en diferentes resistencias. La gimnasios y profesores tienen diferentes preferencias en cuanto codificación de los muelles estándar de Balanced Body es la a la altura del elevador. Para ejercicios tales como los círculos de siguiente: piernas con los pies en las correas, el usuario tendrá...
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Página 40: Cómo Montar Su Reformer Trapeze Combination™ (Rtc)
Cómo montar su Reformer Trapeze Combination™ (RTC) LISTA DE PIEZAS DEL REFORMER LISTA DE PIEZAS DEL DOSEL/TRAPECIO DESCRIPCIÓN NÚMERO DE CANT. DESCRIPCIÓN NÚMERO DE CANT. PIEZA PIEZA Arnés para pies de algodón 210-030 Tobilleras con ajuste de Velcro (1 par) 101-001 Resorte rojo del Reformer SPR9070... - Página 41 Conector de esquina Deslizador superior “Top Slider” Parte superior del dosel “Canopy Top” Redes de algodón cubierta de lana Barra de empuje (PTB) Resortes para Barra de pierna b a Perilla de rodamiento hacia abajo Liberación Rápida Correa de seguridad Deslizador Tubos verticales b Conectores de...
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Página 42: Montaje Del Dosel Del Trapecio
Apoyos para Barra para los pies b los hombros h Elevadores Modo Reformer MONTAJE DEL DOSEL DEL TRAPECIO 4. Con el uso de la llave Allen de 3/16”, apriete los tornillos de fijación en las conexiones de las esquinas y en las bridas 1. -
Página 43: Cómo Ajustar Su Barra De Empuje Deslizante
¿TIENE PREGUNTAS? mordazas en el carro para ajustar la longitud. Asegúrese de Llame al soporte técnico de Balanced Body al 1-800-PILATES o pasar a través de las correas de argolla en ambos lados de las al +1-916-388-2838. -
Página 44: Cómo Usar El Sistema De Ajuste Revo
Revo es un sistema de ajuste eficaz y versátil para los aparatos Cómo bloquear la barra Revo Footbar ® Studio Reformer y Combination de Balanced Body. Con el La barra Revo Footbar tiene un sistema sistema Revo, puede cambiar rápida y fácilmente la distancia... -
Página 45: La Seguridad Ante Todo
Pilates. Broches Por más de 35 años, Balanced Body ha venido introduciendo Revise (mensualmente) los broches para detectar desgastes. innovaciones de seguridad para los equipos de Pilates. Muchas de nuestras mejoras son ahora estándar en la industria, lo cual resulta Primero, verifi que que el gancho del broche trabaja adecuadamente. -
Página 46: Mesa Trapecio (Cadillac) Y Torres
Asegure el armazón. Cuando no Para todas las barras de pies de Balanced Body con soportes de use su Reformer, verifi que que por lo menos fi jación para barras de pies, verifi que que el tornillo de pivote que dos tensores abrochan el armazón a la barra de tensión. -
Página 47: Mantenimiento Y Limpieza De La Tapicería
Se recomienda utilizar el cuarto lado de la barra de empuje junto cerciorarse. Si observa que los pasadores de los deslizadores están con la correa de seguridad para evitar lesiones. desgastados, llame a Balanced Body para reemplazarlos, pues las personas que utilicen la barra de empuje en esta condición podrían SILLAS sufrir lesiones. -
Página 48: Registro De Inspección Y De Mantenimiento Del Equipo
Los pasadores de los deslizadores no En otros lugares: +1 916-388-2838 deben salirse de los agujeros y, en caso de que esto ocurra, será necesario reemplazar las perillas retráctiles; llame a Balanced Body Fax: 916-379-9277 para solicitar repuestos. -
Página 49: Ejercicios Para El Reformer
Ejercicios Para El Reformer Definición de los términos de preparación para el ejercicio » Reposacabeza: La posición correcta del reposacabeza » Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el durante el ejercicio.* ejercicio. » Bucles: Qué bucles deben usarse durante el ejercicio.* »... -
Página 50: Cien, Todos Los Niveles
CHARIOT, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Cortos Foco » Respiración - exhalar al rodar hacia abajo/inhalar al rodar hacia arriba o inhalar hacia abajo/exhalar hacia arriba » Flexibilidad de la columna » Fuerza abdominal »... -
Página 51: Coordinación, Nivel
COORDINACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración – inhalar al iniciar, exhalar al extender, inhalar al abrir/cerrar, exhalar al regresar » Pelvis estable – fija o neutra » Abdominales hundidos »... -
Página 52: Abdominales En Posición De Rodillas, Nivel
ABDOMINALES EN POSICIÓN DE RODILLAS, NIVEL 1-2 10 repeticiones Resortes: 0 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Ninguno Foco » Respiración – Exhalar al flexionar las rodillas hacia arriba/ inhalar al regresar a la posición inicial » Estabilidad pelviana » Fuerza abdominal »... - Página 53 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 Variaciones: Piernas paralelas, aro Mágico o pelota entre las piernas 6 repeticiones Preparación: 2 resortes Barra: Cualquiera Tijeras Bucles: Regulares Caderas estables, comenzar con los muslos internos juntos, abrir Foco las piernas hacia los lados y regresar »...
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Página 54: Caja Larga - Ejercicios De Brazos, Nivel
CAJA LARGA - EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1-3 4 – 8 repeticiones Resortes: 1 - 2 resortes Caja: Larga Bucles: Regulares Barra: Baja o sin barra Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al aflojar » Huesos de la cadera sobre la estera »... -
Página 55: Caja Corta - Abdominales, Todos Los Niveles
CAJA LARGA – CISNE, NIVEL 4 4 repeticiones Resortes: 2 Caja: Larga Correa para pies Barra: Ninguna Foco » Respiración - variable » Levantamiento abdominal » Fuerza de extensión de la espalda » Fuerza de glúteos y de tendones » Hombros abajo »... -
Página 56: Ejercicios De Brazos, Nivel
PRESIÓN PELVIANA, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 2 - 3 Reposacabeza: Abajo Foco » Respiración – exhalar hacia arriba, inhalar hacia atrás, exhalar hacia adentro, inhalar al rodar hacia abajo » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal » Estabilidad pelviana »... -
Página 57: Continuado - Ejercicios De Brazos
CONTINUADO - EJERCICIOS DE BRAZOS DE PIE, NIVEL 1 - 3 Servir una bandeja 8 repeticiones Resortes: 0 - 1 muelle Plataforma para Sentado frente a la barra de pies, con bucles regulares en las posición de pie manos, codos flexionados, ir hacia adelante, estirar los brazos, Foco abrir los brazos con las palmas de las manos hacia arriba y »... -
Página 58: Ejercicios Para La Mesa Trapecio
Ejercicios para la Mesa Trapecio DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN PARA EL EJERCICIO Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Precauciones: Condiciones físicas que pueden limitar o excluir a un participante. Puede resultar necesario modificar los ejercicios Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio. -
Página 59: Respiración, Nivel
RESPIRACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Muelles: 2 muelles largos livianos desde la posición alta de la barra de madera para la Respiración de Joe. 1 – 2 muelles cortos desde la posición alta de la barra de aluminio para la Respiración de Carola. - Página 60 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 6-10 repeticiones Muelles: Muelles largos desde la posición media, alta o superior Bucles o Velcro alrededor del tobillo o el empeine Foco Respiración - exhalar hacia afuera/inhalar hacia adentro o inhalar hacia afuera/exhalar hacia adentro Columna neutra Bajar la pierna Abdominales hundidos...
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Página 61: Recostado De Lado - Tirar De Los Aductores, Nivel
RECOSTADO DE LADO – TIRAR DE LOS ADUCTORES, NIVEL 1-3 6-10 repeticiones Muelles: Muelles largos desde la posición media o superior Bucles alrededor del tobillo o del empeine Parte inferior de la pierna debajo de la correa de la Mesa Trapecio Foco Respiración - exhalar hacia abajo/inhalar hacia arriba... -
Página 62: Ejercicios De Pies Y Piernas, Nivel
EJERCICIOS DE PIES Y PIERNAS, NIVEL 1 10 repeticiones Muelles: 2 muelles largos o cortos desde la parte inferior de la barra de aluminio, Correa de seguridad colocada 1 o 2 muelles cortos desde la parte superior para Dorsiflexión Foco Respiración –... -
Página 63: Empuje Sentado, Nivel
EMPUJE SENTADO, NIVEL 1 6 repeticiones Muelles: 1 muelle corto desde arriba en la Barra de Empuje Foco Respiración – exhalar al estirar hacia adelante, inhalar al estirar hacia arriba o inversamente Flexión y extensión de la columna Flexibilidad de los tendones Estabilidad/movilidad de escápulas Ahuecamiento y levantamiento abdominal Coordinación de la respiración con la movilidad de la columna... - Página 64 GATO, NIVEL 3 4 repeticiones Muelles: 2 muelles cortos desde arriba de la Barra de Empuje Foco Respiración – exhalar al rodar hacia abajo, inhalar para extender, exhalar al empujar hacia atrás, inhalar para desencorvar. Flexibilidad de la columna Estabilidad/movilidad de escápulas Ahuecamiento y levantamiento abdominal Coordinación de la respiración con la movilidad total de la columna...
- Página 65 SIERRA CIRCULAR, NIVEL 2 4 repeticiones Muelles: 2 muelles cortos desde arriba de la Barra de Empuje Foco Respiración – exhalar al estirar, inhalar al realizar círculos hacia afuera, exhalar al extender, inhalar al realizar círculos hacia adentro Flexibilidad de la columna en rotación Estabilidad/movilidad de escápulas Ahuecamiento y levantamiento abdominal Coordinación de la respiración con la movilidad total de la...
- Página 66 COTORRA, NIVEL 4 4-6 repeticiones Muelles: 2 muelles cortos desde los ojos externos superiores de la Barra de Empuje Foco Respiración – varía Estabilidad pelviana Fortalecimiento de tendones y glúteos Ahuecamiento abdominal Articulación de la espalda en flexión Alineación de las piernas y el torso Precauciones Algunos problemas de espalda, lesiones de cuello y torsos débiles...
- Página 164 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 400-344 | 12.28.17...