Balanced Body Allegro Reformer Manual De Instrucciones
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Resumen de contenidos para Balanced Body Allegro Reformer
- Página 49 Allegro de Balanced Body ® Las instrucciones en este documento están sujetas a cambios. Sírvase consultar las instrucciones en pilates.com/instructions para la versión más actualizada. EMERGO EUROPE Balanced Body, Inc Prinsessegracht 20 Sacramento, CA 2514 AP The Hague 001-916-388-2838 The Netherlands...
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Página 51: Importante
Reformer y luego para la sección del sistema de Torre. » Si está instalando un Allegro Reformer con un sistema de Torre y el kit para las piernas, instale primero el kit para las piernas y luego la Torre. Para ahorrar tiempo, no vuelva a instalar las placas de cubierta del carril de la cabecera como se describe al final de las instrucciones de instalación del kit para las piernas. -
Página 52: Ajustes Verticales De La Barra Para Los Pies
Características del sistema Allegro® de Balanced Body® REPOSACABEZAS Las estaturas mencionadas son solo sugerencias. El ajuste de la barra para los pies debe permitir que el usuario tenga un El reposacabezas se utiliza para apoyar de manera óptima poco menos de 90° de flexión en la cadera cuando el carro está... -
Página 53: Cambio De Los Puntos De Enganche De Resortes
CODIFICACIÓN DE RESORTES POR COLOR DE RESORTES Estos códigos de color son estándar para las máquinas Balanced Body En el Allegro, la tensión de resortes se ajusta al fijar combinaciones diferentes de resortes a las clavijas bajo la plataforma de pie. Para ajustar de manera segura los resortes,... -
Página 54: Elevadores
ELEVADORES RESORTES DE LA TORRE ALLEGRO Los elevadores pueden ajustarse aflojando la perilla que sujeta la La Torre Allegro viene con 4 juegos de resortes que se indican polea en la ranura de la Torre y moviendo la polea hacia arriba o a continuación: hacia abajo. -
Página 55: La Seguridad Ante Todo
Una guía para el mantenimiento adecuado y el uso seguro de su equipo de Pilates. Por más de 35 años, Balanced Body ha venido introduciendo Broches innovaciones de seguridad para los equipos de Pilates. Muchas de Revise (mensualmente) los broches para detectar desgastes. -
Página 56: Mesa Trapecio (Cadillac) Y Torres
Asegure el armazón. Cuando no Para todas las barras de pies de Balanced Body con soportes de use su Reformer, verifi que que por lo menos fi jación para barras de pies, verifi que que el tornillo de pivote que dos tensores abrochan el armazón a la barra de tensión. -
Página 57: Mantenimiento Y Limpieza De La Tapicería
Se recomienda utilizar el cuarto lado de la barra de empuje junto cerciorarse. Si observa que los pasadores de los deslizadores están con la correa de seguridad para evitar lesiones. desgastados, llame a Balanced Body para reemplazarlos, pues las personas que utilicen la barra de empuje en esta condición podrían SILLAS sufrir lesiones. -
Página 58: Registro De Inspección Y De Mantenimiento Del Equipo
Los pasadores de los deslizadores no En otros lugares: +1 916-388-2838 deben salirse de los agujeros y, en caso de que esto ocurra, será necesario reemplazar las perillas retráctiles; llame a Balanced Body Fax: 916-379-9277 para solicitar repuestos. -
Página 59: Cómo Montar El Allegro® Reformer
Cómo montar el Allegro® Reformer LISTA DE PIEZAS Número de pieza Descripción Cantidad PRECAUCIONES IMPORTANTES: 950-002 Barra para los pies completa SÍRVASE LEER LA ADVERTENCIA 950-020 Tornillos de pivote y arandelas 1 juego Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea las siguientes 950-228 Apoyo de hombros con soportes 1 par... -
Página 60: Instale Los Apoyos Para Los Hombros
INSTALE LOS APOYOS PARA LOS HOMBROS 1. Observe los dos pernos que sobresalen en la parte inferior de los apoyos para los hombros. Baje los pernos de los apoyos para los hombros, colóquelos dentro de las bocallaves y deslícelos en dirección opuesta al acolchado del carro. Consulte la Figura A. -
Página 61: Limpieza Y Mantenimiento
El canal en C del muñón de la barra para los pies se puede lubricar con un aerosol de silicona en seco. MANTENIMIENTO Vea la Primera guía de seguridad incluida. ¿PREGUNTAS? Llame al número de soporte técnico de Balanced Body al 1-800-745-2838 (Estados Unidos y Canadá), o al +1- 916-388-2838. Figura G... -
Página 63: Cómo Instalar El Kit Para Las Piernas De Allegro
Cómo instalar el Kit para las piernas de Allegro ® PIEZAS INCLUIDAS: Ítem Número Descripción Cantidad 1. Si tiene un Tower of Power instalado, retire las cuerdas, número de pieza afloje las 4 perillas de la Torre y retírelo. 618-030 Allegro pierna, A 618-031 Allegro pierna, B 2. - Página 64 4. Retire las 4 patas de caucho de la parte inferior del armazón 9. Con los elevadores aún en su lugar para colocar las placas de del Reformer agarrándolas firmemente con la mano y tuerca de las patas, coloque dos de las patas en el riel del girándolas hacia la izquierda.
- Página 65 Figura G 14. Las patas están instaladas y ahora puede levantar y voltear con mucho cuidado su Allegro Reformer para que quede sobre las patas. Vuelva a instalar los apoyos para los hombros, los elevadores y las cuerdas.
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Página 67: Cómo Montar La Tower Of Power (Torre Del Poder) De Allegro
Antes de montarlo, compruebe las piezas y los componentes que recibió con la siguiente lista. Si le falta alguna pieza, comuníquese con el departamento de atención al cliente de Balanced Body llamando al 1-800-PILATES (1-800-745-2837) desde los Estados Unidos y Canadá, o al +1-916-388-2838 (internacional). - Página 68 2. Atornille el separador dentro del agujero preperforado en el AVISO: Si tiene una versión original del Allegro con las uniones costado del armazón. Repita los pasos en el otro lado. de esquina angulares (comprado aproximadamente antes de Consulte la Figura B. noviembre de 2014), siga estas instrucciones.
- Página 69 Repisa del soporte Figura F Figura D 7. Instale las poleas ajustables al montar los componentes como 5. Vuelva a instalar las tapas de plástico del extremo del riel en se muestran en la Figura G con la polea dentro del bastidor. el mismo lado del que las retiró.
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Página 70: Reposición Del Pasador De Mango En T
REPOSICIÓN DEL PASADOR DE MANGO EN T CÓMO TRASLADAR Y PONER VERTICALMENTE (DE PIE) UN ALLEGRO CON UNA TORRE (TOWER) Para fines de envío, la Torre se embala con pasadores de Aviso: Siempre tenga precaución al mover, levantar o almacenar mango en T instalados dentro de la plataforma de la Torre. -
Página 71: Cómo Usar La Correa De Seguridad Para La Pared
Si tiene preguntas, comuníquese con Balanced Body llamando al 1-800-PILATES (1-800-745-2837) en Estados Unidos y Canadá, o al +1-916-388-2838 (internacional). - Página 72 Cómo ensamblar el Reformador de Estiramiento Allegro® PRECAUCIONES IMPORTANTES: LISTA DE PIEZAS SÍRVASE LEER LA ADVERTENCIA Número de pieza Descripción Cantidad Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea las siguientes 950-002 Barra para los pies completa precauciones importantes antes de usar el Allegro. 950-020 Tornillos de pivote y arandelas 1 juego...
- Página 73 INSTALE LOS APOYOS PARA LOS HOMBROS 2 veces y deslice suavemente los apoyos para los hombros hacia el carro. El reformador de estiramiento viene con ocho posiciones diferentes de apoyos para los hombros. Los apoyos para los La Figura C muestra la posición de almacenamiento para el hombros pueden ser ajustados en función de la estrechez apoyo para los hombros.
- Página 74 Vea la Primera guía de seguridad incluida. de fijación de leva. Siempre empuje la cuerda firmemente hacia abajo dentro de los ganchos para asegurar un agarre ¿PREGUNTAS? firme. Llame al número de soporte técnico de Balanced Body al 1-800-745-2838 (Estados Unidos y Canadá), o al +1-916-388-2838.
- Página 75 Nuevas Características de la Barra de Pies para Balanced Body® Sistema de Estiramiento Allegro® AJUSTES DE LA BARRA PARA LOS PIES AJUSTES VERTICALES DE LA BARRA PARA LOS PIES El Allegro está equipado con una barra para pies ajustable que se Para ajustar la barra de pies de forma vertical, presione ambos puede mover para acomodar a usuarios de estaturas diferentes.
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Página 76: Ejercicios En El Reformer
Ejercicios en el Reformer Definición de los términos de preparación para el ejercicio Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio. Resortes: Cuántos resortes deben conectarse durante el ejercicio. Barra: La posición correcta de la barra de pies durante el ejercicio.* Reposacabeza: La posición correcta del reposacabeza durante el ejercicio.* Bucles: Qué... -
Página 77: Jercicios De Pies, Todos Los Niveles
JERCICIOS DE PIES, TODOS LOS NIVELES Correr en el lugar Bola del pie sobre la barra, un talón en dorsiflexión, la otra rodilla 10 repeticiones flexionada, alternar las piernas 20 a 50 veces Resortes: 2 – 4 resortes Barra: Media o alta Reposacabeza: Arriba FOCO »... -
Página 78: Requisitos Previos
CHARIOT, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Cortos Foco » Respiración - exhalar al rodar hacia abajo/inhalar al rodar hacia arriba o inhalar hacia abajo/exhalar hacia arriba » Flexibilidad de la columna » Fuerza abdominal »... -
Página 79: En, Todos Los Niveles
EN, TODOS LOS NIVELES 10 grupos Resortes: 1 – 3 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración percusiva - inhalar durante 5, exhalar durante 5 » Pelvis estable – fija o neutra » Abdominales hundidos » Fuerza abdominal »... -
Página 80: Coordinación, Nivel
COORDINACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración – inhalar al iniciar, exhalar al extender, inhalar al abrir/cerrar, exhalar al regresar » Pelvis estable – fija o neutra » Abdominales hundidos »... -
Página 81: Abdominales Inversos, Nivel
ABDOMINALES INVERSOS, NIVEL 4 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Foco » Respiración - exhalar al empujar las rodillas hacia adentro, inhalar al aflojar » Fuerza abdominal » Fuerza de iliopsoas » Coordinación de iliopsoas y abdominales »... -
Página 82: Abdominales En Posición De Rodillas, Nivel
ABDOMINALES EN POSICIÓN DE RODILLAS, NIVEL 1-2 10 repeticiones Resortes: 0 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Ninguno Foco » Respiración – Exhalar al flexionar las rodillas hacia arriba/ inhalar al regresar a la posición inicial » Estabilidad pelviana » Fuerza abdominal »... -
Página 83: Ies En Las Correas, Nivel
IES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 6 repeticiones Preparación: 2 resortes Barra: Cualquiera Bucles: Regulares Foco » Respiración - exhalar hacia afuera/inhalar hacia adentro o inhalar hacia afuera/exhalar hacia adentro » Columna sobre la estera o columna neutra » Abdominales hundidos »... -
Página 84: Caja Larga - Ejercicios De Brazos, Nivel
CAJA LARGA - EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1 4 – 8 repeticiones Resortes: 1 - 2 resortes Caja: Larga Bucles: Regulares Barra: Baja o sin barra Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al aflojar Correas para tirar » Huesos de la cadera sobre la estera »... -
Página 85: Caja Corta - Abdominales, Todos Los Niveles
CAJA CORTA - ABDOMINALES, TODOS LOS NIVELES 6 repeticiones Resortes: 4 - 5 Caja: Corta Correa: Correa de pies Tubo en las manos Foco » Respiración – inhalar hacia abajo/exhalar hacia atrás o exhalar hacia abajo/inhalar hacia atrás » Fortalecimiento abdominal »... -
Página 86: Levantamiento De La Pelvis, Nivel
LEVANTAMIENTO DE LA PELVIS, NIVEL 2 » 6 repeticiones Resortes: 2 - 3 Reposacabeza: Abajo Foco » Respiración – exhalar hacia arriba, inhalar hacia atrás, exhalar hacia adentro, inhalar al rodar hacia abajo » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal »... -
Página 87: Ejercicios De Brazos, Nivel
EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1 - 2 » 4 - 10 repeticiones Resortes: 1-2 Caja: larga, corta o ninguna Bucles: muy cortos, cortos o regulares Foco » Respiración – inhalar al empujar/exhalar al aflojar Biceps » Fortalecimiento de bíceps, tríceps, pectorales y deltoides »... - Página 88 DE PIE, NIVEL 1 - 3 8 repeticiones Resortes: 0 - 1 resorte Plataforma para posición de pie Foco » Respiración – exhalar hacia afuera, inhalar hacia adentro » Fortalecimiento de aductores y de abductores » Ahuecamiento abdominal » Alineación de pie »...
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Página 89: Ejercicios En El Allegro® Tower
Ejercicios en el Allegro® Tower Definición de los términos de preparación para el ejercicio » Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. » Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio. » Resortes: Número y ubicación de los mueles en la mesa trapecio. »... -
Página 90: Rodar Hacia Atrás, Nivel
RODAR HACIA ATRÁS, NIVEL 1 6-10 Repeticiones Resortes: 2 resortes amarillos largos o 2 amarillos cortos desde la posición alta Barra o mangos de rodamiento hacia atrás Foco » Respiración – exhalar al rodar hacia abajo, inhalar abajo, exhalar al rodar hacia arriba »... -
Página 91: Pies En Las Correas, Nivel
PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 Caminando » Con ambas piernas en los bucles, baje alternativamente una 6-10 repeticiones pierna hacia la mesa y luego la otra, manteniendo la pelvis Resortes: Resortes largos desde la posición media, estable.. alta o superior Bucles o Velcro alrededor del tobillo o el empeine »... -
Página 92: Pies En Las Correas Y Acostado De Lado - Tiro Aductor, Nivel
PIES EN LAS CORREAS Y ACOSTADO DE LADO » – TIRO ADUCTOR, NIVEL 1-3 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición media Bucles alrededor de los arcos Parte inferior de la pierna debajo de la correa de la Mesa Trapecio Foco »... -
Página 93: Ejercicios De Pies Y Piernas, Nivel
EJERCICIOS DE PIES Y PIERNAS, NIVEL 1 Flexión plantar » Recostado en posición supina con la Barra de Empuje en 10 repeticiones línea con el pliegue anterior de la cadera, piernas estiradas, Resortes: 2 resortes morados largos desde la parte metatarsos o dedos de los pies sobre la barra, realizar inferior en la Barra de Empuje flexiones plantares y dorsiflexiones con los tobillos. -
Página 94: Empuje Sentado, Nivel
EMPUJE SENTADO, NIVEL 1 » 6 repeticiones Resortes: 1 resorte rojo corto desde la parte superior en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar hacia adelante, inhalar al estirar hacia arriba o inversamente » Flexión y extensión de la columna »... - Página 95 GATO, NIVEL 3 4 repeticiones Resortes: 2 resortes cortos desde arriba de la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al rodar hacia abajo, inhalar para extender, exhalar al empujar hacia atrás, inhalar para desencorvar. » Flexibilidad de la columna »...
- Página 96 SIERRA CIRCULAR, NIVEL 2 4 repeticiones Resortes: 2 resortes amarillos cortos desde la parte superior en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar, inhalar al realizar círculos hacia afuera, exhalar al extender, inhalar al realizar círculos hacia adentro »...
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Página 97: Dos Brazos, Sentado, Nivel
DOS BRAZOS, SENTADO, NIVEL 1-2 4-10 repeticiones Resortes: 1 ó 2 resortes rojos cortos desde la posición alta en la Barra de Empuje Espiga o palo acolchado Foco » Respiración – exhalar al tirar, inhalar al aflojar o inhalar al tirar, exhalar al aflojar »... - Página 248 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 400-328 | version 03.07.18...