Consejos De Entrenamiento; Ropa De Entrenamiento; Calentar Y Estirar - Taurus Tf-Row-X-Plus Instrucciones De Instalacion Y Uso

3.6

Consejos de entrenamiento

Al entrenar, es importante prestar atención a la correcta realización de los ejercicios, para así evitar
lesiones y alcanzar los efectos de entrenamiento deseados. Preste atención a emplear la técnica
correcta y entrene en un ámbito de intensidad adecuado. En caso de duda o
problemas de salud, consulte siempre a un experto, como un entrenador o un
médico.
Comience su entrenamiento siempre con una carga baja y aumente la misma de
manera pareja y suave. Finalice su entrenamiento con una fase de enfriamiento.
En caso de preguntas o dudas, consulte a su médico de familia.
Para obtener consejos sobre un entrenamiento seguro y efectivo, haga uso del
código QR que le facilitamos.
3.6.1

Ropa de entrenamiento

Lleve ropa deportiva adecuada durante el entrenamiento, que resulte cómoda y transpirable.
Evite prendas de ropa que aprieten o sean incómodas. Asegúrese de que su calzado es apropiado
y le ofrece el agarre sufi ciente. Además, tenga siempre a mano una toalla, para secarse el sudor y
mantener su aparato limpio.
3.6.2

Calentar y estirar

Es importante calentar y estirar correctamente antes del entrenamiento, para evitar así lesiones
y aumentar el rendimiento. El estiramiento ayuda a soltar los músculos y a mejorar la movilidad.
Asegúrese de integrar una breve rutina de estiramiento antes de cada entrenamiento.
Calentamiento:
1. Colóquese erguido con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Comience con suaves círculos con los brazos, realizando pequeños círculos, moviendo los brazos
hacia adelante de manera lenta y controlada.
3. Realice círculos con los brazos hacia atrás, para soltar hombros y brazos.
4. Lleve a cabo unas sentadillas, agachándose lentamente y volviendo después a la posición inicial.
Asegúrese de que sus rodillas no sobrepasen los dedos de sus pies.
⚠ PRECAUCIÓN
No entrene con agujetas, o cuide los músculos afectados, ya que en los peores casos puede
terminar en lesiones.
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