SPORTSTECH AH150 Manual Del Usuario
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Resumen de contenidos para SPORTSTECH AH150

  • Página 1 AH150...
  • Página 23 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de Sportstech ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo...
  • Página 24 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/ah150_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 25 CONTENIDO 1. PRECAUCIONES ....................26 2. DIBUJO DE EXPLOSIÓN/LISTA DE REPUESTOS ............27 3. MONTAJE ......................28 4. CUIDADO Y MANTENIMIENTO ................. 29 5. EJERCICIOS CON MANCUERNAS ................30 6. EJERCICIOS CON BARRA ..................31 7. DESECHO ......................32...

  • Página 26: Precauciones

    • Antes de comenzar cualquier entrenamiento de fuerza o cardiovascular (cardio), realice un buen calentamiento. Las pesas AH150 son muy pesadas cuando están completamente equipadas con todos los discos. No trate de levantar más de un peso moderado al comienzo de una sesión de entrenamiento.

  • Página 27: Dibujo De Explosión/Lista De Repuestos

    • Deje que transcurran 1-2 horas después de comer antes de comenzar a entrenar. • Nunca intente cambiar un disco después de levantar la barra. • Asegúrese de que los cristales estén correctamente fijados con las tapas de cierre suministradas. Una instalación incorrecta puede provocar que los cristales no estén bien fijados y que se caigan accidentalmente.

  • Página 28: Cierre De Seguridad

    3. MONTAJE Monta las pesas en el suelo para evitar caídas y posibles daños o lesiones. Tome la barra y seleccione el lado con el que desea empezar. Coloque primero la pesa más grande. Coloque el resto de mayor a menor, de forma que el disco más pequeño está...

  • Página 29: Distribución Del Peso

    Distribución del peso Primero piense cuánto peso quiere colocar en la barra. Después distribuya los discos de ma- nera que se monte el mismo peso en ambos lados. Montaje de la barra larga (opcional) Antes de montar la barra, retire los discos para facilitar el montaje y evitar lesiones. Conecte una de las mancuernas con el conector girándola en el sentido de las agujas del reloj hasta que ya no pueda girarse y se quede fija.

  • Página 30: Ejercicios Con Mancuernas

    5. EJERCICIOS CON MANCUERNAS Curl con mancuerna de pie Músculo objetivo: Bíceps Póngase de pie y mantenga la espalda recta. Coloque los codos pegados al cuerpo. Las mancuernas deben sostenerse a la altura de la cadera y elevarlas alternativamente a la altura del pecho. Remo a una mano Músculo objetivo: grandes músculos de la espalda, bíceps y trapecio Apóyese con un brazo en un banco (altura del asiento).

  • Página 31: Ejercicios Con Barra

    6. EJERCICIOS CON BARRA Sentadillas con barra detrás de la cabeza Músculos objetivos: Cuádriceps, glúteos, músculos flexores del muslo La barra se agarra con ambas manos y se coloca en los hom- bros. Póngase de pie con las piernas alineadas con la cadera, los pies ligeramente hacia fuera y la espalda recta.

  • Página 32: Desecho

    7. DESECHO Reciclaje loop El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad.

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