Klarfit VIBE 3DX PRO Manual Del Usario
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Resumen de contenidos para Klarfit VIBE 3DX PRO
- Página 1 10033201 10033202 VIBE 3DX PRO Vibrationsplatte Vibration Plate Plataforma vibratoria Plaque vibrante Pedana vibrante...
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- Página 43 Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se responsabiliza de los daños ocasionados por un uso indebido del producto o por haber desatendido las indicaciones de seguridad.
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Página 44: Indicaciones De Seguridad
INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modificaciones sin aviso previo. •... - Página 45 • El aparato no está indicado para uso terapéutico. Utilice el aparato únicamente para realizar ejercicios ilustrados en este manual de instrucciones. • Cuando entrene, lleve ropa y calzado apropiados. Evite las prendas sueltas que puedan quedarse enganchadas en el aparato o limitar movimientos. •...
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Página 46: Antes Del Primer Uso
ANTES DEL PRIMER USO Paso 1: Ubicación Instale la plataforma vibratoria en un lugar apropiado. Deje un espacio de al menos 1 metro a ambos lados del aparato para evitar lesiones. Coloque el aparato sobre una superfi cie estable y nivelada, protegida por un protector de suelo o alfombra. -
Página 47: Panel De Control Y Teclas
PANEL DE CONTROL Y TECLAS Aumentar/Disminuir Aumentar/Disminuir la velocidad la velocidad lateral Hora Modos Encender/ Apagar El tiempo predefinido es de 10 minutos. Pulse Tiempo el botón para configurar el tiempo. Aumentar/ Pulse el botón con la flecha arriba/abajo para Disminuir la ajustar la velocidad de la vibración. -
Página 48: Modos Auto
MODOS AUTO Velocidad 30-34-38-42-46-50-54-58-54-50-46-42-38-34-30- 26-22 Velocidad lateral 30-26-22-18-14-10-6-2-6-10-14-18-22-26-30-34-38 Intervalo de 5 segundos tiempo Velocidad 2-40 Velocidad lateral 40-2 Intervalo de 5 segundos tiempo Velocidad 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-55-50-45-40- 35-30-25-20-15-10-5 Velocidad lateral Intervalo de 2 segundos tiempo Velocidad 2-6-10-14-18-22-26-30-34-38-42-46-50 Velocidad lateral Intervalo de 10 segundos tiempo... -
Página 49: Calentamiento Antes Del Entrenamiento
CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO... - Página 50 Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Klarfit. 1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y contracción de los hombros).
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Página 51: El Entrenamiento Por Vibración En Resumen
EL ENTRENAMIENTO POR VIBRACIÓN EN RESUMEN Ventajas del entrenamiento por vibración Las vibraciones y oscilaciones tranquilas y de alta frecuencia, combinadas con varios ejercicios, estimulan el tejido muscular subyacente y reducen la acumulación de grasa. Además, la elasticidad de los músculos aumenta, el cuerpo se forma y el bienestar general se ve influenciado positivamente. - Página 52 Frecuencias medias (aprox. 10-20 Hz) El objetivo del entrenamiento a frecuencias medias de 10 a 20 Hercios (oscilaciones por segundo) es el entrenamiento de la función muscular como tal. Con una frecuencia de entrenamiento de 15 Hertz, por ejemplo, el tiempo entre dos ciclos de reflejo es de aproximadamente 67 milisegundos (milésimas de segundo).
- Página 53 Frecuencias altas (aprox. 20 - 36 Hz) A altas frecuencias, el músculo no tiene suficiente tiempo para lograr una relajación completa en el corto tiempo entre dos ciclos. Más bien, el músculo se ve obligado a contraerse de nuevo cuando está a punto de relajarse de nuevo o cuando ya está...
- Página 54 Frecuencia Stufe 1/min 7,00 7,16 7,31 7,47 7,62 7,78 7,93 8,09 8,24 8,40 8,55 Tabla de frecuencias de 8,71 la plata vibratioria 8,86 9,02 Modelos 10033201 9,17 10033202 9,33 9,48 9,64 9,79 9,95 10,10 10,26 10,41 10,57 10,72 10,88 11,03 11,19 11,34 11,50...
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Página 55: Entrenamiento Y Ejercicios
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS Lea atentamente todas las instrucciones antes de utilizar el dispositivo. Para mejorar la postura y el equilibrio, lo ideal es que no tenga que agarrarse a nada mientras está de pie sobre el dispositivo; sin embargo, incluso si la mayoría de las personas no necesitan apoyo adicional, debe mantener una silla al alcance de la mano al menos cuando utilice el dispositivo por primera vez. - Página 56 Doblar las rodillas Párese en el dispositivo con las rodillas dobladas. Esto reduce el efecto en la parte superior del cuerpo y lo desplaza a las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Tiempo máximo de uso: 10 minutos Tiempo de uso recomendado: 3 minutos Entrenamiento de pecho Sostenga las bandas de resistencia y ponga una mano sobre la parte superior del cuerpo con un movimiento...
- Página 57 Elevación frontal de los brazos Por lo general, un brazo se entrena después del otro. Se entrena toda la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros. Levantar los brazos hacia los lados Tire de las bandas de resistencia hacia un lado para formar una cruz.
- Página 58 Ejercicios abdominales Simplemente entrene los músculos abdominales estando de pie en la plataforma. Puede alternar entre estas dos posiciones para realizar ejercicios adicionales. Trate de mantener la espalda recta. Tiempo máximo de uso: 2 minuto Tiempo de uso recomendado: 1 minuto Velocidad máxima: 8 Masaje de brazos y hombros Arrodíllate en el suelo, pon las manos en la plataforma.
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Página 59: Cuidado Y Mantenimiento
CUIDADO Y MANTENIMIENTO Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aflojen los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera necesario. -
Página 60: Solución De Problemas
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Problema Posibles causas Solución de problemas No se puede poner en La clavija no está Enchufe la clavija en la marcha el dispositivo. enchufada. toma de corriente. El aparato no está Encienda el dispositivo. encendido. Se quemó el fusible. Compruebe sus fusibles. -
Página 61: Retirada Del Aparato
RETIRADA DEL APARATO Si el aparato lleva adherida la ilustración de la izquierda (el contenedor de basura tachado) entonces rige la normativa europea, directiva 2012/19/UE. Este producto no debe arrojarse a un contenedor de basura común. Infórmese sobre las leyes territoriales que regulan la recogida separada de aparatos eléctricos y electrónicos.