Klarfit VIBE 4DX PRO Manual De Instrucciones
Manuales relacionados para Klarfit VIBE 4DX PRO
Resumen de contenidos para Klarfit VIBE 4DX PRO
- Página 1 10034508 10034509 VIBE 4DX PRO Vibrationsplatte Vibration Plate Plataforma vibratoria Plaque vibrante Pedana vibrante...
- Página 43 Calentamiento antes del entrenamiento 50 Entrenamiento y ejercicios 52 El entrenamiento por vibración en resumen 56 Rangos de frecuencia y efectos del entrenamiento 56 Tabla de frecuencias 58 Recetas Klarfit 60 Cuidado y mantenimiento 61 Retirada del aparato 62 Declaración de conformidad 62 DATOS TÉCNICOS Número del artículo...
-
Página 44: Indicaciones De Seguridad
INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modificaciones sin aviso previo. • Conserve este manual en un lugar seguro para que pueda consultarlo en cualquier momento. - Página 45 • El aparato no está indicado para uso terapéutico. Utilice el aparato únicamente para realizar ejercicios ilustrados en este manual de instrucciones. • Cuando entrene, lleve ropa y calzado apropiados. Evite las prendas sueltas que puedan quedarse enganchadas en el aparato o limitar movimientos. •...
-
Página 46: Antes Del Primer Uso
ANTES DEL PRIMER USO Paso 1: Lugar de colocación Elija un lugar adecuado para la plataforma vibratoria. Deje al menos 1m. de espacio libre a ambos lados de la máquina para evitar accidentes. Coloque la máquina en una superfi cie estable, recta con un tapete o esterilla adecuado para proteger sus suelo o alfombra. Coloque dos pilas AAA en el mando a distancia. -
Página 47: Panel De Control Y Mando A Distancia
PANEL DE CONTROL Y MANDO A DISTANCIA Velocidad + Encendido/ apagado Velocidad - Modo Programa auto Tiempo Inicio/Pausa Visualización Visualización del programa del modo Visualización del tiempo Visualización de la velocidad (1-12 Min.) (Niveles 1-12) Encendido/ apagado Programa Auto Modo Tiempo Velocidad + Velocidad - Inicio/Pausa... -
Página 48: Funcionamiento
FUNCIONAMIENTO Encender el aparato Apriete el botón de POWER para encender y apagar el aparato. Modos Vibrar arriba/abajo Vibrar derecha/izquierda Circulación Vibrar arriba/abajo + izquierda/derecha Vibrar arriba/abajo + derecha/izquierda + circulación Programas automáticos Hay 4 programas predeterminados (P1-P4). La descripción exacta de cada programa la encontrará en la tabla de programas. Puesta en marcha y funcionamiento • Enchufe el aparato. Todas las luces LED se iluminan unos segundos. Después el aparato entra en modo Standby y solo está... - Página 49 • En el modo manual se iluminan las luces de velocidad + y velocidad - y se puede regular entre los niveles 1-12. La velocidad y el tiempo se visualizan en el centro del panel de control como segmentos. Nota: el tiempo y la velocidad no se pueden ajustar manualmente en el modo automático. El tiempo predeterminados es de 10 minutos (1 minuto ...
-
Página 50: Calentamiento Antes Del Entrenamiento
CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO... - Página 51 Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio. Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Klarfit. 1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y contracción de los hombros).
-
Página 52: Entrenamiento Y Ejercicios
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS Lea atentamente todas las instrucciones antes de utilizar el dispositivo. Para mejorar la postura y el equilibrio, lo ideal es que no tenga que agarrarse a nada mientras está de pie sobre el dispositivo; sin embargo, incluso si la mayoría de las personas no necesitan apoyo adicional, debe mantener una silla al alcance de la mano al menos cuando utilice el dispositivo por primera vez. - Página 53 Doblar las rodillas Párese en el dispositivo con las rodillas dobladas. Esto reduce el efecto en la parte superior del cuerpo y lo desplaza a las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Tiempo máximo de uso: 10 minutos Tiempo de uso recomendado: 3 minutos Entrenamiento de pecho Sostenga las bandas de resistencia y ponga una mano sobre la parte superior del cuerpo con un movimiento...
- Página 54 Elevación frontal de los brazos Por lo general, un brazo se entrena después del otro. Se entrena toda la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros. Levantar los brazos hacia los lados Tire de las bandas de resistencia hacia un lado para formar una cruz.
- Página 55 Ejercicios abdominales Simplemente entrene los músculos abdominales estando de pie en la plataforma. Puede alternar entre estas dos posiciones para realizar ejercicios adicionales. Trate de mantener la espalda recta. Tiempo máximo de uso: 2 minuto Tiempo de uso recomendado: 1 minuto Velocidad máxima: 8 Masaje de brazos y hombros Arrodíllate en el suelo, pon las manos en la plataforma.
-
Página 56: El Entrenamiento Por Vibración En Resumen
EL ENTRENAMIENTO POR VIBRACIÓN EN RESUMEN Ventajas del entrenamiento por vibración Las vibraciones y oscilaciones tranquilas y de alta frecuencia, combinadas con varios ejercicios, estimulan el tejido muscular subyacente y reducen la acumulación de grasa. Además, la elasticidad de los músculos aumenta, el cuerpo se forma y el bienestar general se ve influenciado positivamente. - Página 57 Frecuencias medias (aprox. 10-20 Hz) El objetivo del entrenamiento a frecuencias medias de 10 a 20 Hercios (oscilaciones por segundo) es el entrenamiento de la función muscular como tal. Con una frecuencia de entrenamiento de 15 Hertz, por ejemplo, el tiempo entre dos ciclos de reflejo es de aproximadamente 67 milisegundos (milésimas de segundo). Después de la contracción controlada por reflejo, el tiempo restante hasta la siguiente contracción es suficiente para que el músculo se relaje de nuevo. El tiempo fisiológico medio para un ciclo completo de contracción/relajación es de sólo unos 50 milisegundos. Esto es especialmente importante cuando las funciones básicas del músculo, es decir, la capacidad de contraerse y relajarse, así...
-
Página 58: Tabla De Frecuencias
Frecuencias altas (aprox. 20 - 36 Hz) A altas frecuencias, el músculo no tiene suficiente tiempo para lograr una relajación completa en el corto tiempo entre dos ciclos. Más bien, el músculo se ve obligado a contraerse de nuevo cuando está a punto de relajarse de nuevo o cuando ya está parcialmente relajado. Como resultado, la coordinación inter e intramuscular en particular se entrena con mayor fuerza y en períodos de tiempo muy cortos, lo que finalmente resulta en un aumento ... - Página 59 Derecha/izquierda (Amplitud: 14 mm) Motor: 300 W Nivel Circulación Motor: 20 W Nivel 2500 41,7 2582 43,0 2664 44,4 2745 45,8 2827 47,1 2909 48,5 2991 49,9 3073 51,2 3155 52,6 3236 53,9 3318 55,3 3400 56,7...
-
Página 60: Recetas Klarfit
RECETAS KLARFIT Gracias por haber elegido este producto de Klarfit En su libro electrónico exclusivo «Klarfit Healthy Fitness Kitchen» encontrará deliciosas recetas fitness. Escanee ahora con su smartphone este código QR y llévese su libro electrónico. -
Página 61: Cuidado Y Mantenimiento
CUIDADO Y MANTENIMIENTO Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aflojen los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera necesario. Limpie regularmente el aparato de entrenamiento con un paño húmedo para mantener las superficies libres de sudor y polvo. -
Página 62: Retirada Del Aparato
RETIRADA DEL APARATO Si el aparato lleva adherida la ilustración de la izquierda (el contenedor de basura tachado) entonces rige la normativa europea, directiva 2012/19/UE. Este producto no debe arrojarse a un contenedor de basura común. Infórmese sobre las leyes territoriales que regulan la recogida separada de aparatos eléctricos y electrónicos.