Operaciones; Intensidad Del Entrenamiento - Bowflex Hvt Manual Del Usuario/De Ensamblaje

¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en el pecho, si
tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su médico antes de volver a usar la máquina. Use
los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina solo como referencia. La frecuencia cardíaca que se muestra
en la consola es una aproximación y deberá utilizarse solamente como referencia.
Se recomienda que caliente antes de cualquier entrenamiento con la máquina Bowflex HVT™.
• Tres veces por semana durante 20 minutos diarios aproximadamente.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Nota: Si el ejercicio es algo nuevo para usted (o si está retomando un programa regular de ejercicios) y no le acomoda completar 20 minutos
de ejercicio continuo de una vez, seleccione menos entrenamientos y realícelos durante 5-10 minutos. Incremente gradualmente el tiempo de su
entrenamiento hasta que pueda completar cómodamente el tiempo total de uno de los programas de entrenamiento.
Indumentaria
Es importante usar calzado y ropa adecuados, seguros y cómodos al usar la máquina de ejercicios Bowflex
• Zapatillas deportivas para caminar o correr con suela de goma.
• Ropa de ejercicio que le permita moverse con libertad y mantenerse cómodamente fresco.
• Suspensorios que le brinden estabilidad y comodidad.
No use ropa suelta ni joyas. Esta máquina contiene piezas móviles. No ponga los dedos ni otros objetos en las piezas móviles del
equipo para ejercicios.
Use siempre un par de zapatos atléticos con suela de goma al usar esta máquina. No use la máquina estando descalzo o solamente
usando calcetines.

Intensidad del entrenamiento

Para aumentar la intensidad del entrenamiento:
• Añada otra ronda al entrenamiento presionando el botón Add Time (Agregar tiempo).
• Aumente el nivel de resistencia mientras mantiene el número de repeticiones constante.
Nota: Si Save Resistance (Guardar resistencia) está activo, la consola automáticamente ajusta la resistencia al nivel de resistencia final de la
última vez que se realizó el ejercicio.
• Esfuércese para incrementar el número de repeticiones durante el segmento Entrenamiento de cada ejercicio.
Un entrenamiento por intervalos supone ajustar la intensidad de su entrenamiento a duraciones específicas para aumentar y disminuir su ritmo
respiratorio, frecuencia cardíaca y quema de calorías. Este tipo de entrenamiento le permite quemar más calorías que un entrenamiento estándar
en un período de tiempo más corto.
La máquina Bowflex HVT™ combina segmentos "Activo" y "Descanso" para crear un entrenamiento de intervalos. Durante los segmentos "Activo",
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esfuércese hacia un nivel de alta quema de calorías y la mayor cantidad de repeticiones. Durante los segmentos "Rest" (Descanso), permítase
disminuir la intensidad y prepararse para el próximo segmento "Active" (Activo). Estos cambios extremos de intensidad, además de exigirle a su
cuerpo, brindan los mayores beneficios del entrenamiento por intervalos.
Los entrenamientos por intervalo proveen variedad, maximizan la quema de calorías y mejoran el acondicionamiento físico.
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Manual del propietario

Operaciones

HVT™ inclusive:
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