HOMCOM A90-226 Manual De Usuario página 10
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Idiomas disponibles
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Esta etapa debe durar 12 minutos como mínimo, aunque la mayoría de las personas lo hacen entre 15 y
20 minutos aproximadamente. Después de repetirla varias veces, la capacidad del entrenamiento se
puede aumentar. Después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, los latidos de su corazón
estarán cerca de la mejor situación en el gráfico como se muestra a continuación (parte sombreada).
Nota: Este ejercicio es para toda su vida, lo que no se puede completar en una noche, por lo que tiene
que mantener hacerlo.
RITMO CARDIACO
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Esta etapa es para que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Esta etapa es una
repetición del ejercicio de calentamiento (p.e. hacer el ejercicio con menos velocidad), lo que dura
durante aproximadamente 5 minutos. Luego, repita la etapa de ejercicio, tenga cuidado de no forzar o
sacudir sus músculos.
Cuando utilice el equipo para hacer ejercicios, no aumente la intensidad del entrenamiento de forma
arbitraria, ya que puede provocar un esguince en los músculos de las piernas, lo que significa que no
podrá seguir haciendo ejercicio durante mucho tiempo.
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A través del ajuste del control de fuerza, puede cambiar la resistencia del equipo. Con la alta resistencia
es más difícil de pisarse. Los usuarios pueden configurar una velocidad adecuada según su demanda.
ZONA OBJETIVO
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MÁXIMO
ENFRIARSE
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