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ESTIRAMIENTOS DE CUELLO
Incline la cabeza hacia la derecha ligeramente y sienta la tensión en
el cuello. Luego baje la cabeza en un semicí rculo hacia su pecho
lentamente antes de inclinarla hacia la izquierda. Volverá a sentir
una agradable tensió n en el cuello. Puede alternar y repetir este
ejercicio varias veces.
ESTIRAMIENTOS DE HOMBRO
Levante los hombros derecho e izquierdo alternativamente o levante
los ambos hombros al mismo tiempo.
ESTIRAMIENTOS DE BRAZOS
Estire
los
brazos
izquierdo
y
derecho
hacia
el
techo
alternativamente. Sienta la tensión en los lados izquierdo y derecho
de su cuerpo. Repite este estiramiento varias veces.
ESTIRAMIENTOS DE MUSLOS
Apóyese con una mano en la pared, agarre su pie y tire de su pie
izquierdo o derecho lo más cerca posible de sus nalgas. Sienta la
tensió n agradable en la parte delantera de su muslo. Mantenga esta
postura durante 30 segundos si es posible y repita el ejercicio dos
veces para cada pierna.
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