Manuales relacionados para HOMCOM A91-026
Resumen de contenidos para HOMCOM A91-026
- Página 1 INade055V01_ES A91-026 IMPORTANTE CONSERVAR PARA FUTURAS CONSULTAS: LEER DETENIDAMENTE. INSTRUCCIONES DE MONTAJE...
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Página 2: Datos Técnicos
Estimado/a cliente, Felicitaciones por elegir un producto de Soozies. Tenemos todas las expectativas de que usted estará satisfecho completamente con su compra nueva. Para garantizar un funcionamiento óptimo de este equipo, siga las instrucciones a continuación: ¡ Antes de utilizar este equipo por la primera vez, lea todo el manual cuidadosamente! Para evitar peligros y lesiones personales, lea cuidadosamente las instrucciones de seguridad y utilice el equipo ú... -
Página 3: Peligro Para Niños
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD PROPÓSITO PREVISTO Este equipo solo está diseñ ado para uso domé stico y no es adecuado para uso medicinal, terapéutico o comercial. El peso máximo del ú nico usuario que utilice este equipo es de 120 kg. PELIGRO PARA NIÑOS ... -
Página 4: Precaución - Daño Del Equipo
PRECAUCIÓN - DAÑO DEL EQUIPO No altere el equipo de ninguna manera y solo utilice los repuestos originales. Haga que todas las reparaciones se lleven a cabo en un taller profesional o por un profesional igualmente calificado; las reparaciones inadecuadas pueden provocar graves riesgos para el usuario. Solo utilice el equipo para los fines previstos como lo se describe en este manual de usuario. -
Página 5: Lista De Componentes
3. LISTA DE COMPONENTES Partes Cantidad Perno del eje 8× Perno del eje 8× Llave hexagonal 2× 4. INSTRUCCIONES DE MONTAJE Sujete el marco del estante de fitness (1) a las patas (2) y fí jelo con los pernos de eje incluidos (3). Vea la Fig. -
Página 6: Entrenamiento
5. ENTRENAMIENTO FASES DE ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir las 3 partes a continuación: “Fase de calentamiento” “Fase de entrenamiento” “Fase de enfriamiento” En la "fase de calentamiento", la temperatura corporal y la ingesta de oxí geno deberí an aumentar lentamente, lo que se puede lograr mediante ejercicios gimnásticos o estiramientos. -
Página 7: Estiramientos De Cuello
ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Incline la cabeza hacia la derecha ligeramente y sienta la tensión en el cuello. Luego baje la cabeza en un semicí rculo hacia su pecho lentamente antes de inclinarla hacia la izquierda. Volverá a sentir una agradable tensió n en el cuello. Puede alternar y repetir este ejercicio varias veces. -
Página 8: Tocar Los Pies
MUSLO INTERIOR Siéntese en el suelo y junte los talones de los ambos pies con las rodillas hacia afuera. Acerque sus pies lo má s posible a sus lomos. Empuje las rodillas hacia abajo cuidadosamente. Mantenga esta postura durante 30-40 segundos si es posible. TOCAR LOS PIES Doble su torso hacia adelante lentamente e intente tocar los pies con las manos. - Página 9 EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO RECOMENDACIÓN Asegúrese de estar en la posición inicial correcta antes de hacer ejercicios. Proteja su espalda manteniendo una buena postura (columna en la posición neutra). Empiece a hacer ejercicio al nivel má s fá cil y aumente la intensidad gradualmente. ...
- Página 10 Flexiones altas Músculos entrenados: A: Hombro B: Parte superior de la espalda K: Parte superior del brazo Flexiones bajas Músculos entrenados: A: Hombro B: Parte superior de la espalda K: Parte superior del brazo Descender Músculos entrenados: A: Hombro C: Trí ceps Descender, tipo fácil Músculos entrenados: A: Hombro...
- Página 11 Pull-ups acostados Músculos entrenados: E: Bí ceps F: Pecho Elevaciones laterales de cadera Músculos entrenados: D: Piernas H: Abdominales laterales Levanta la rodilla Músculos entrenados: G: Músculos abdominales (abs) Sentadillas divididas Músculos entrenados: I: Muslo...
- Página 12 Elevaciones pélvicas Músculos entrenados: J: Parte inferior de la espalda Saltos laterales Músculos entrenados: D: Piernas Cruces de piernas Músculos entrenados: H: Abdominales laterales Elevaciones de la pierna Músculos entrenados: D: Piernas H: Abdominales laterales...
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Página 13: Mantenimiento, Limpieza Y Cuidado
6. MANTENIMIENTO, LIMPIEZA Y CUIDADO espués del montaje y antes de utilizar su entrenador en casa, siempre asegúrese de que todos los pernos / tuercas estén apretados de manera correcta y completa. El nivel de seguridad del equipo solo se puede mantener cuando se comprueba regularmente si el equipo presenta dañ... - Página 14 INade055V01_PT A91-026 IMPORTANTE, RETER PARA REFERÊNCIA FUTURA: LEIA ATENTAMENTE. MANUAL DE INSTRUÇÕES...