Página 1 Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions SM3205-68 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement SM3208-68 Trainings- en bedieningshandleiding SM3218-68 Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod k obsluze a tréninku...
Página 66: Indicaciones De Seguridad
• Los controles técnicos de seguridad corresponden a las obli- gaciones del propietario y deben realizarse periódica y cor- rectamente. • Sustituir los componentes defectuosos o dañados inmediata- mente. Utilizar únicamente piezas de repuesto originales de KETTLER. • No utilizar el aparato hasta que no haya sido reparado.
Página 67: Descripción Breve
Descripción breve El ergómetro tiene una zona de funciones con teclas y una zona de visualización (Display) con símbolos y gráficos varia- bles. Zona de visualización Display Zona de funciones Tasten...
Página 68: Instrucciones Breves
Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones Las seis teclas se explicarán brevemente a continuación. La aplicación detallada se explica en los distintos capítu- los. En estas descripciones también se utilizan los mismos nombres de las teclas de función Set (pulsar brevemente) Con esta tecla de función se seleccionan los datos intro- ducidos.
Página 69: Programas Controlados Por El Pulso
La zona de visualización (llamada Display) informa sobre las distintas funciones y modos de configuración seleccio- nados respectivamente. Programas: Count up / Count down Los programas se diferencian por su forma de contar. Programas Esfuerzos a través del tiempo o del recorrido Perfiles predeterminados 1–6 Programas controlados por el pulso: HRC1/HRC2...
Página 70: Frecuencia De Pedaleo
Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Valor medio (AVG) Dimensión Valor 0 – 199 Velocidad Dimensión configurable Valor medio (AVG) Valor 0 – 99,9 Pulso Tono de advertencia CON. / DESC Pulso máximo Porcentaje Símbolo corazón (destella) Pulso objetivo superado +11 Pulso real / pulso máx.
Página 71: Consumo De Energía
Consumo de energía Dimensión configurable Valor 0 – 9999 Puntos Visualización de texto y valores 1 columna corresponde a 1 minuto Perfil de esfuerzo o 200 m o 0,1 millas 1 punto (altura) Bicicleta estatica: 400 m o 0,2 mil- corresponde a 1 nivel Fila nivel 1 25 columnas...
Página 72: Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo
Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entren- amiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración de los esfuerzos. 1. Entrenamiento mediante datos predeter- minados del esfuerzo a)Predeterminación manual del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
Página 73: Disponibilidad Para El Entrenamiento
Selección pulso objetivo (en función de la edad) • Seleccionar con “Más” o “Menos” • Combustión de grasa 65%, Fitness 75%, Manual 40 - 90 % Confirmar con “SET” (p. ej.Manual 40 – 90 %) • Introducir valores con “Más” o “Menos” (p. ej. Manual Confirmar con “SET”...
Página 74 El esfuerzo se incrementa automáticamente hasta que se alcance el pulso objetivo (p. ej. 130) Observación: KETTLER recomienda en el programa HRC la medición del pulso con la cinta para el pecho. Pedalee con unas revoluciones lo más constantes posible, para no afectar negativamente la regulación del pulso.
Página 75 Funciones del entrenamiento > > > Cambio de la indicación en el entrenamien- > > > Modificación: manual Con “PROGRAM” la indicación cambia en el campo de puntos en el siguiente orden: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener. / (Perfil) / Time ... >...
Página 76: Datos Y Funciones
Instrucciones de entrenamiento y manejo Datos y funciones Entrenamiento / Parada ✔ ✔ Esfuerzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso máx.
Página 77: Configuraciones Individuales
Configuraciones individuales Proceder conforme al esquema adjunto: pulsar “Reset” Visualización: todos los segmentos Pulsar ahora “SET” prolongadamente: menú: configuracio- nes individuales Visualización: Reset + / - 1. Borrar el total de kilómetros Pulsar “Más “+ “Menos” simultáneamente Función: total de kilómetros borrado Pulsar “Set”: salto a la siguiente configuración Visualización: Energ.
Página 78: Indicaciones Generales
Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones generales recorrido por columna corresponde: Bicicleta estatica: 0,4 km (0,2 millas) Crosstrainer: 0,2 km (0,1 millas) Bicicleta estatica Indicación del perfil durante el entrenamiento Cálculo de la velocidad Al principio destella la primera columna. Una vez finalizada se 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de desplazará...
Página 79: Instrucciones De Entrenamiento
Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combustión de calorías Instrucciones de entrenamiento Pulso máximo (220 menos la edad) La intensidad del esfuerzo (Bicicleta estatica) Pulso Fitness Durante el entrenamiento con el Bicicleta estatica la intensidad (75 % del pulso máx.) se puede regular mediante la frecuencia de pedaladas y medi- ante la resistencia.
Página 80: Desarrollo De Los Movimientos (Entrenamiento De Cross)
Instrucciones de entrenamiento y manejo ■ Variar, durante el entrenamiento, entre los movimientos hacia Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento delante y atrás de los pedales, para trabajar la musculatura semaine de las piernas y los glúteos de distintas formas. Con un entrenamiento regular, podrá...
Página 81: Tabela De Rendimiento
Tabela de rendimiento Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)
Página 131 Leistungstabelle – E – Table de rendimiento – I – Tabella delle prestazione – PL – Tabela wyników – CZ – Výkonová tabulka – P – Tabela de desempenho Escalón Tiempo Distancia Consumo de energia – E – Fecha Pulso en reposo Pulso bajo esfuerzoPulso de recuperación de carga (min.) (km)

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