Comprobación Del Vo2Max; Comprobación Del Tiempo De Recuperación; Precauciones De La Pantalla Del Estado Del Entrenamiento - Casio 3475 Guía De Operación

NIVEL DE FORMA FÍSICA *1
B
(Sin símbolo) Sin efecto
Disminuir
Mantener
Aumentar
*1 Indica la productividad del entrenamiento
basada en cambios a largo plazo en
VO2MAX.
CARGA DE ENTRENAMIENTO *2
C
(Sin símbolo) Sin efecto
Disminuir
Sin cambios
Aumentar
*2 Indica la productividad del entrenamiento
basada en la carga de entrenamiento a largo
plazo.
Comprobación del VO2MAX
VO2MAX es su nivel de forma física real. Se
dice que un valor mayor de VO2MAX mayor
indica una mejor capacidad cardiopulmonar y
una mayor resistencia. Resulta útil para crear
futuros planes de entrenamiento.
1.
Acceda al modo de estado de
entrenamiento.
Navegación entre modos
l
2.
Pulse (A).
Se muestra pantalla de VO2MAX.
Valor de VO2MAX
A
Categoría de forma física
B
[EXCELLENT] Excelente
[VERY GOOD] Muy alta
[GOOD] Alta
[AVERAGE] Normal
[FAIR] Algo baja
[POOR] Baja
[VERY POOR] Muy baja
La categoría correspondiente se indica
●
mediante un resaltado en blanco.
También puede comprobar los valores de
●
referencia específicos de la edad.
Categorías de forma física
l
Guía de operación 3475
Comprobación del tiempo de
recuperación
El tiempo de recuperación es el periodo de
descanso adecuado necesario para la
recuperación, lo que aumenta el efecto del
entrenamiento.
El período de tiempo máximo de recuperación
es de cuatro días (96 horas).
1.
Acceda al modo de estado de
entrenamiento.
Navegación entre modos
l
2.
Pulse (A) dos veces.
Se muestra la pantalla de tiempo de
recuperación.
El tiempo de recuperación se reduce en
●
intervalos de 30 minutos.
Precauciones de la pantalla
del estado del entrenamiento
Para medir su VO2MAX, deberá introducir
●
la información de perfil correcta (altura,
peso, sexo, etc.) y, a continuación, correr
durante al menos 10 minutos en el exterior.
Tenga en cuenta que los factores
●
siguientes pueden provocar fluctuaciones
del valor VO2MAX medido.
Pista de carrera (colinas, etc.)
ー
Entrenamiento sin carrera
ー
Entorno (temperatura, humedad,
ー
①
elevación, etc.)
Para mostrar un estado de entrenamiento,
●
②
debe habilitar la medición del ritmo
cardíaco y realizar una carrera de
actualización de VO2MAX (de al menos 10
minutos) al menos dos veces a la semana
y almacenar los datos resultantes.
Recepción de
notificaciones
telefónicas
Puede utilizar el reloj para comprobar los
detalles de las llamadas entrantes, el correo y
las alertas y la información de SNS que recibe
un teléfono conectado al reloj mediante
Bluetooth. El reloj puede tener hasta 10
notificaciones almacenadas en su memoria.
Para recibir notificaciones del teléfono,
●
debe emparejarlo con el reloj.
Primeros pasos
l
El número de mensajes nuevos se muestra en
la pantalla del modo de indicación de la hora.
Nuevos mensajes
Puede utilizar el modo de notificación para
comprobar los tipos de notificación y si hay
mensajes nuevos.
Nuevos mensajes No hay mensajes
recibidos
Este
indicador: Significa lo siguiente:
Correo
SNS
Llamadas entrantes, llamadas
perdidas
Programación
Otros
Mientras la recepción de notificaciones
●
está habilitada, la recepción de una
notificación hace que su contenido
aparezca en la pantalla,
independientemente del modo (aviso de
notificación).
Habilitación y deshabilitación de
l
notificaciones de llamadas entrantes
nuevos
31