Sissel PILATES CORE Instrucciones De Uso
Pilates core trainer
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Resumen de contenidos para Sissel PILATES CORE
- Página 1 SISSEL PILATES ® CORE TRAINER Gebrauchsanweisung Mode d’emploi Gebruiksaanwijzing Instrucciones de uso Instructions for use Istruzioni per l’uso Bruksanvisning...
- Página 8 SISSEL PILATES CORE TRAINER ® Atención: ¡no olvides respirar al ejecutar cada ejercicio, cuida de no arquear la columna vertebral y de no llevar los hombros hacia las orejas! Tijeras: fortalecimiento para la parte baja del abdomen y la parte trasera de los muslos Posición inicial: tumbado sobre la espalda, sumir el ombligo, estirar las piernas...
- Página 9 Trabajo estático del abdomen combinado con entrenamiento dinámico de los biceps Posición inicial: sentado, el tronco erguido e inclinado hacia atrás de manera que los músculos del abdomen se activen, los hombros hacia abajo, los brazos perma- necen pegados al tronco, mientras doblar y estirar los codos. 15 repeticiones.